Muchas mujeres experimentan depresión durante el embarazo. Drásticamente los niveles fluctuantes de hormonas pueden provocar cambios sustanciales del estado de ánimo. La percepción común de que las mujeres deben sentirse más que la felicidad durante el embarazo sólo agrava los casos de depresión en mujeres embarazadas. Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para superar la depresión durante el embarazo. Es importante saber que no estás solo. Instrucciones
1

Hable con su médico acerca de su depresión. OB /GYN - el término común para los médicos que se especializan en obstetricia y ginecología - normalmente se ocupan de las mujeres embarazadas que están deprimidas. Su médico puede referirlo a un especialista de salud mental o recetar medicamentos.
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tomar antidepresivos. Ciertos son los seguros durante ciertas etapas del embarazo. Su médico debe recetarle dichos medicamentos. Nunca tome antidepresivos viejos durante el embarazo. Prescripciones anteriores pueden no ser seguros durante el embarazo.
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Haga ejercicio todos los días. El ejercicio cardiovascular ayuda a mejorar la depresión y cambios de humor, tanto en mujeres sanas y embarazadas. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta o bailar toda la pueden proporcionar ejercicio efectivo.
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Consulte a un profesional de salud mental. Es imprescindible para hablar de la depresión que sientes. Hay terapeutas que se especializan en el tratamiento de las mujeres embarazadas. Pregúntele a su médico que lo refiera.
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Cuídate. Descanse lo suficiente y siga una dieta saludable y bien balanceada. Haga algo bueno por ti mismo todos los días. Tanto si se trata a una manicura o leer un libro durante 20 minutos, tome tiempo para usted.
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Pasar tiempo con la familia y amigos. La depresión generalmente empeora a medida que pasan más tiempo solos. Incluso si no te apetece, hacer una cita diaria con alguien. Esta interacción social puede hacer mucho para ayudar a superar la depresión.
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meditar. Practique la respiración ejercicios para calmar la mente. También puede probar el yoga prenatal. Estas ayudas prácticas en la relajación. Como encontrar la paz interior, usted estará en su camino a la superación de la depresión.
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Pida ayuda de inmediato si se siente muy deprimida. Tener un número de teléfono listo para llamar si usted está preocupado por su propia seguridad. También puede llamar al 911 y pedir ayuda de emergencia si es necesario.