Si usted es un hombre que ama a la bomba de hierro en el gimnasio, correr por millas al aire libre o relajarse en el sofá después de un largo día de trabajo, necesita ciertos nutrientes para mantenerse sano y en su mejor. Cuando se trata de la nutrición y los suplementos dietéticos, parece que hay más información disponible acerca de lo que las mujeres necesitan, pero las necesidades de vitaminas de los hombres son igualmente importantes. Los Fundamentos de Nutrición

Hay una cosa básica que cada hombre debe tener -. Un buen multivitamínico

Lo primero que debe buscar en un buen multivitamínico es el B-complejas. Su multivitamínico debe tener la mayor cantidad de vitaminas del complejo B como sea posible, pero lo más importante B6 y B12. También debe contar con la vitamina E, la vitamina C y el licopeno, que son vitales para mantener la buena salud de la próstata.
Pump Up The testosterona

medida que los hombres envejecen, producen menos la testosterona, que es una hormona esencial para la salud de un hombre y el bienestar ya que mantiene la masa muscular y mantiene a los hombres siente con energía. Además de ejercicio, otra forma de aumentar la producción de testosterona es tomar suplementos como el aceite de pescado con esenciales omega-3 los ácidos. No sólo es el aceite de pescado bueno para la memoria, de acuerdo a publicaciones de Salud de la Universidad de Harvard, es beneficioso para mejorar la salud cardiovascular, lo que mantiene los niveles de testosterona saludable.

Mientras que tres porciones de pescado le dará a su omegas esenciales, proteínas y otros nutrientes importantes, los suplementos de aceite de pescado son una forma segura de obtener sus ácidos grasos esenciales, evitando posibles envenenamiento por mercurio

Vitaminas:. Lo que realmente necesita

Vitaminas son solubles en grasa o solubles en agua. Vitaminas liposolubles, como A, D, E y K se almacenan en las células de grasa en el tiempo por lo que es muy importante seguir las directrices dietéticas del USDA para asegurarse de que usted toma la cantidad adecuada de estas vitaminas sin exagerar. En cuanto a las vitaminas solubles en agua como complejo B y C, no dañará a ir por encima del límite recomendado, pero consulte con un médico si desea tomar dosis mayores a la dosis diaria.
No sólo para señoras mayores

calcio no es sólo para las ancianitas que quieren prevenir la osteoporosis, los hombres también lo necesitan. Los adultos necesitan por lo menos 1.000 mg de calcio al día para mantener la densidad ósea. El calcio promueve la coagulación de la sangre sana y la contracción muscular y juega un papel vital en la transmisión nerviosa.
La vitamina C es otro nutriente importante para los hombres. La vitamina C es rico en antioxidantes y promueve la salud celular y la producción de colágeno, que le guarden el parecer más jóvenes, mientras que fortalecer el sistema inmunológico.
No Vitaminas, pero igualmente importante

La fibra y el agua también son de suma importancia para su salud.

fibra es lo importante para mantener la digestión regulada, mantener sus niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Junto con eso , es fundamental beber suficiente agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo a digerir los alimentos, mantener la piel hidratada y le dará energía. Beba 6 a 8 vasos de agua todos los días para digerir adecuadamente sus vitaminas y mantenerse saludable.