El ejercicio de su cerebro es tan importante como el ejercicio del resto de su cuerpo. Su cerebro mejora y crece mediante la interacción con el mundo exterior. El cerebro es capaz de adaptarse a lo largo de su vida e incluso en la vejez puede crecer nuevas neuronas. Al igual que con el resto de su cuerpo es un caso de "usarlo o perderlo" con el músculo de su cerebro. Aquí hay algunas maneras sencillas de mejorar su poder cerebral, todos los días. Instrucciones
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Para prevenir el deterioro cognitivo, como para prevenir el deterioro físico, debe participar en la actividad física. Usted realmente no puede conseguir suficiente ejercicio físico cuando se trata de mantener cuerpo y mente sanos y vivos. A medida que transcurre la vida, es importante variar su actividad física. Si usted es un andador o corredor, variar su ruta. Aprender nuevas señales de la calle, ver nuevos lugares y conocer gente nueva. El aprendizaje de una nueva actividad o la obtención de una nueva habilidad beneficiará a su cerebro. Unirse a una actividad de grupo, significa que usted va a conocer gente nueva y formar nuevas relaciones. Cada nueva actividad que disfrutar de las fuerzas de su cerebro para adaptarse y cambiar.
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Iniciar una nueva actividad del grupo tiene una doble ventaja, que están mejorando su capacidad cerebral con la nueva actividad y la actividad social resultante de un grupo se beneficia aún más su cerebro. Intercambios sociales nos obligan a pensar, responder a nuevos temas de conversación y formular nuevas respuestas. La discusión es alimento para el cerebro. Unirse a un grupo de discusión, si usted puede encontrar uno. Únete a un club de lectura o cualquier grupo en el que cam escuchar nuevas opiniones y responder a ellos. Hable con la familia. Hable con otros viajeros. Mantener el cerebro activo, absorbiendo nuevas ideas, y la respuesta a ellos.
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Algunas de las actividades que son especialmente buenos para el cerebro están aprendiendo un nuevo lenguaje, lectura, juegos como Scrabble y bingo , y por supuesto, los crucigramas y rompecabezas jig-saw. A veces nos sentimos incómodos tratando de aprender cosas nuevas, pero esta incomodidad es natural. Es sólo su cerebro ajuste y aprendizaje. para seguir adelante y no se avergüence si aprendes más lentamente que otros. Lo importante es que usted está aprendiendo, y que está aplazando el deterioro cognitivo asociado con la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades relacionadas con la disminución de las capacidades mentales.
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Es importante que utilizamos todos nuestros sentidos , todo el tiempo. Mirar, escuchar, ver, el gusto y el olfato. Estos sentidos enviar diferentes mensajes al cerebro y así es como aprendemos. Trate de usar los sentidos de diferentes maneras. Cierra los ojos mientras te vistes una ensalada o metes vestidos. A continuación, dependen del tacto y el gusto, perfeccionar estas habilidades y mover las ideas en torno a su cerebro. Trate de observar las cosas nuevas en su entorno todos los días, los cambios en el clima, las nuevas plantas o animales y sobre todo nuevas personas. Imagínese lo que usted ha aprendido cosas en el pasado, aprender a escribir, amarrarse los zapatos, cualquier habilidad que ahora posee. Se ha demostrado que el ejercicio de imaginar realmente puede mejorar la salud física. Por lo tanto, se puede imaginar en su mente, mejorar la salud mental. Nunca sentarse. Piense.
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Mejore su dieta. Buena dieta hace que para un cuerpo sano y un cuerpo sano hace que para un cerebro sano. Recuerde que los alimentos del cerebro como antioxidantes. Tan importante como la dieta, son el descanso y el sueño. A medida que su cuerpo descansa, también lo hace la mente. Una buena dieta, el descanso, el ejercicio y la estimulación todos ayudan al cuerpo a mantener a sí mismo. Hacen lo mismo para la mente.
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medida de lo posible, eliminar el estrés de tu vida. Si tiene problemas, tomar medidas. Búsqueda de soluciones. Si necesita ayuda, busque y aceptarlo. Mantenga su cuerpo en movimiento y mantener su mente moviéndose. Su cerebro se lo agradecerá.