Hay muchas maneras eficaces para dejar de fumar para siempre. Una vez que usted ha decidido que es hora de dejar el hábito por el bien de su salud, se necesitan algunas herramientas útiles para la aparición de los antojos, el estrés y la irritabilidad. Consciente de estos disparadores y permanecer en el camino por seguir adelante con estos pasos puede ayudar a tener que coger un cigarrillo nuevo. Buena suerte, mantenerse fuerte, mantener una actitud positiva y dejar de fumar hoy. Cosas que necesitará
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maneras de dejar de fumar
1

hacer una cita con su médico y hable con su doctor. Le consejo que usted ha decidido dejar de fumar y le gustaría alguna orientación en el proceso. Hablando con él, y también familiares y amigos sobre el deseo de dejar de fumar es la mejor manera de desafiar este hábito en la cabeza.
2

Ir a una farmacia local. Encuentre a un empleado y dile que le gustaría comprar un parche de nicotina. Dependiendo de la cantidad de cigarrillos al día fuma, un parche de nicotina se adapte a reemplazar sus retira estará disponible allí. Su médico también puede darle consejos sobre los parches de nicotina y si es adecuado para usted. Es un método muy eficaz para aliviar la ansiedad, mientras que librar poco a poco el deseo de fumar.
3

inscribirse en un gimnasio local. El ejercicio es también uno de los mejores combatientes contra el tabaquismo. Ir todos los días puede ayudar con el estrés asociado con la falta de una solución de un cigarrillo. Tome una clase de yoga si ofrecen uno para ayudar a mantener una mente sana. Caminar en la cinta de correr durante 20 minutos. Construir sus músculos en el gimnasio, mientras se concentra en ponerse en forma. Estos son excelentes distracciones de la que puede obtenerse un estilo de vida saludable, libre de cigarrillos.
4

empezar a comer mejor. Comience una dieta saludable. Coma con más frecuencia. Esto le ayudará con los retiros y el estrés relacionados con el dejar de fumar. Ir de compras. Busque alimentos que son ricos en nutrientes. Compre alimentos orgánicos y alimentos que no son sólo calorías vacías como los alimentos chatarra. Pollo, leche, ensaladas, mariscos y carnes con bajo contenido de grasa, pero son ricos en nutrientes le ayudará a mantenerse saludable y plena. Los carbohidratos complejos en productos como el pan integral y los cereales también son esenciales para mantener su energía en los niveles máximos que a la larga le ayudará a ganar la lucha contra este hábito tóxico llamado fumar. Una mente fuerte mental, libre de cigarrillos se logrará dar estos pasos hacia un estilo de vida más rica.
5

Únase a un grupo de apoyo local. Obtención de ayuda y comprensión por parte de los demás miembros de la comunidad que también comparten el deseo de dejar de fumar es una gran manera de mantener la atención en su batalla para dejar de fumar. El grupo y su organizador ofrecerá apoyo, ánimo, la literatura y, posiblemente, las asignaciones para ayudar a combatir este hábito mortal en la cabeza. Muchos se ofrecen gratis oa bajo costo. Pueden durar desde varias semanas a varios meses. Únete a uno hoy. Buena suerte.