¿Alguna vez te encuentras con demasiadas cócteles en el bar de deportes? ¿Es probable que excederse del refrigerador de la cerveza durante su fiesta de barrio barrio? Muchos de nosotros bebemos un poco más a menudo o en cantidades mayores de lo que sabemos que debemos hacerlo. Tenemos que aprender a reducir nuestro consumo - especialmente teniendo en cuenta la relación entre el consumo excesivo crónico y las enfermedades como la gastritis, enfermedades del corazón, daño cerebral y varios tipos de cáncer. La reducción del consumo se puede lograr mediante las estrategias que ayudan a los bebedores sociales reducen el consumo de cerveza, vino y bebidas mixtas. Instrucciones
1

sentarse en una mesa del bar cuando sales por la noche. Si usted está en una fiesta, lo mismo se aplica. Es necesario separar físicamente a sí mismo de la zona donde las bebidas son obviamente disponible. Replanteo plazas con antelación y tener vida social ocupada.
2

pedir comida y una bebida no alcohólica para empezar la noche. Es probable que disminuya el consumo de alcohol si tiene el estómago lleno y ha comenzado la noche sin beber. Tenga especial cuidado de no tener una bebida alcohólica antes de salir de la casa, ya que esto podría comenzar con un patrón para la noche.
3

Echa un amigo con usted a las partes para aliviar los nervios y le ayudará a mantenerse alejado de recambios. Muchas personas tienen más probabilidades de beber en exceso en eventos sociales donde se sienten incómodos. Recuerde que el alcohol puede aliviar su ansiedad, pero son propensos a sufrir mayores consecuencias, como avergonzar a sí mismo ya los demás, si usted bebe mucho.
4

Vierta la mitad de su cerveza en lata o en botella en un vaso y enfermera ella. No vamos a esperar la presión del personal que en la compra de más. Dígale a sus amigos de antemano cuánto va a tomar para que no se anime a "tomar otra oportunidad" o "tener otra cerveza."
5

Horario para ti eventos de fin de semana ocasionales que don ' t incluye alcohol. Determine un cierto número de días de cada mes en el que no se involucrará en ninguna beber y mantener el plan.
6

Mantenga un registro de cada fecha que bebe y cuánto bebe durante ese tiempo. Cuando una persona "ve" lo mucho que está consumiendo, proporciona una motivación efectiva para reducir el consumo de alcohol.
7

Proponer juegos y actividades para distraer la atención del alcohol en ocasiones sociales. Mantener su mente activa y las manos le ayudará a mantenerse alejado de los cócteles. Lleve consigo juegos de mesa o de vídeo, si su anfitrión apruebe. También puede reproducir viejos recursos, como charadas o "I Spy".