Soluciones para ayudar a dejar de fumar

La decisión de dejar de fumar es a menudo un año difícil. La mayoría de los fumadores conocen los beneficios para la salud de dejar de fumar, pero las ansias de nicotina son a menudo demasiado fuerte como para vencer. Recuerde que nunca es demasiado tarde para aprovechar los beneficios de una vida libre de humo. Renunciar al trabajo, no importa la edad que tengas, al instante disminuir el riesgo de diversas enfermedades y trastornos. Los Hechos

Según la Sociedad Americana del Cáncer, el tabaquismo es un factor de riesgo para muchos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de los pulmones, la boca, faringe, laringe, esófago, riñón, vejiga, páncreas, cuello uterino, estómago y diversos tipos de leucemia. Fumar es un factor de riesgo para las enfermedades pulmonares, enfermedades del corazón y ceguera.
Controlar sus antojos

Uno de los mayores obstáculos a superar cuando se trata de dejar de fumar es el deseo por la nicotina. Para dejar de fumar, usted debe aprender a controlar sus antojos. Usted no va a sentir antojo cigarrillos constantemente, los impulsos se van y vienen. Cuando usted siente la necesidad de iluminar, hay varias cosas que puede hacer para aliviar la ansiedad. Trate de comer un refrigerio de algo, como las semillas de girasol, pasas o chicle sin azúcar. Tome una ducha o lavar los platos cuando se le antoja un cigarrillo. O bien, pruebe algunos ejercicios de relajación mental, como la concepción de sí mismo en su lugar favorito y pensando en otra cosa durante 10 minutos. Su deseo no debe durar mucho tiempo, así que hacer algo mientras tanto le conseguirá superar ese bache.
Terapia de Reemplazo de Nicotina

Algunos fumadores no puede dejar de fumar debido a los síntomas de abstinencia de nicotina. Terapia de reemplazo de nicotina, también conocido como NRT, es una gran manera para que los fumadores a superar los síntomas de abstinencia que pueden experimentar cuando se deciden a dejar de fumar. NRT viene en diferentes formas: parches, chicles, inhaladores, pastillas y aerosoles nasales. Si usted encuentra que usted no puede dejar de fumar, controlando mentalmente sus antojos, NRT puede ser una buena opción para usted.
Prémiese

Es importante recompensar cuando usted ha decidido dejar de fumar. Por ejemplo, si usted fuma un paquete de cigarrillos al día, tome el dinero que normalmente se gasta en cigarrillos y lo puso en un frasco. Al final de la semana, sacar el dinero ahorrado y lo utilizan para comprar algo bonito, como recompensa por su arduo trabajo. Esto le dará algo que esperar a otra cosa que encender un cigarrillo. Al hacer esto, también podrás ver la gran cantidad de dinero que se ahorra una vez que una patada por completo el hábito.
Consulte al Médico

Si ha intentado dejar de fumar por su cuenta, pero parece que no puede agitar el deseo de fumar, puede ser el momento para hablar con su médico. Él será extático sobre su decisión de cambio de vida, y será más que feliz de ayudar. Hay ciertos medicamentos e inhaladores que pueden ayudar a lidiar con las ansias de nicotina. Hable con su médico acerca de su situación, y le recomendará la mejor forma de tratamiento para usted.