Hay un gran énfasis en la obesidad entre los adolescentes. Por lo tanto hay un montón de información disponible sobre cómo perder peso. Sin embargo, algunos adolescentes tienen sólo el problema opuesto. Pueden estar creciendo tan rápido que sus cuerpos utilizan toda la energía generada por la ingesta de calorías para mantener el ritmo. El resultado puede ser adolescentes que son demasiado delgado para su altura. El aumento de peso puede ser un verdadero desafío para los adolescentes que son activos y participar en algunos deportes, pero se puede hacer de una manera que es a la vez seguro y saludable. Instrucciones
1

Vea a su médico para un examen físico completo para asegurarse de que no hay ninguna razón médica para su falta de aumento de peso. Hable sobre los detalles de su situación que pueda afectar su peso, incluyendo las actividades deportivas que participar pulg Asegúrese de que está lo suficientemente sano como para los ejercicios que se requerirán. Establezca una meta objetivo para el aumento de peso y discutir cualquier sugerencia que su médico podría tener para subir de peso.
2

ajustar sus hábitos hora de la comida. Comer cinco o seis pequeñas comidas espaciadas a lo largo del día en lugar de las tradicionales tres comidas al día. Añadir densos ricos en calorías, aperitivos y nutritivos entre las comidas, como nueces, queso o fruta fresca.
3

Coma alimentos de todas las categorías en la pirámide alimentaria. Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras frescas, panes y cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Evite los alimentos que son altos en calorías pero bajos en valor nutricional.
4

Beber mucha agua. Evite las bebidas que tienen calorías vacías. Por la variedad de bebidas smoothies nutrición pesados ​​frutas, frutas y jugos vegetales y batidos de leche hecho con leche baja en grasa.
5

Incluya pesas o ejercicios del tipo de resistencia a su entrenamiento. También conocido como los ejercicios anaeróbicos, este tipo de ejercicios que ayudan a un gran trabajo por la construcción de músculo, que es más pesado que la grasa y pueden ayudarle a añadir peso.