Un bien balanceada, dieta nutritiva es esencial para los adolescentes, sobre todo a medida que experimentan un brote de crecimiento entre las edades de 12 y 18 años. Su dieta debe incluir proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y fibra y ser bajo en azúcares y grasas. Si es posible, las familias deben tratar de comer comidas caseras juntos tanto como sea posible, y evitar la tentación de dar a los adolescentes dinero para comidas rápidas y refrescos como una alternativa conveniente. Las dietas, ya que a menudo llamamos programas de pérdida de peso, no se aconseja en los adolescentes, y en lugar de la privación de alimentos, alimentación saludable y el aumento de ejercicio se anima. Es esencial consultar todas sus dudas sobre el peso de un adolescente con ellos y un profesional de la salud de confianza. IMC

Índice de Masa Corporal (IMC) se puede utilizar para determinar si un adolescente tiene sobrepeso o bajo peso. La gordura de su cuerpo cambia a medida que crecen, y los hombres y las mujeres tienen diferentes niveles de grasa a medida que maduran. De acuerdo a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, las cuentas de IMC para la edad de estas diferencias y es el género y la edad específica. IMC para la edad de las calculadoras se puede encontrar en línea, y profesionales de la salud también puede ayudar a hacer el cálculo y la determinación de si un adolescente es, de hecho, bajo peso, el sobrepeso o dentro de un rango de peso saludable.

Nutrición

de por vida los hábitos alimentarios se desarrollan durante la adolescencia, y es importante para alentar a los adolescentes en una alimentación saludable. El número de calorías que se requieren en una base diaria dependerá de su altura, peso y nivel de actividad. Pero en promedio, las mujeres requieren 2.200 calorías por día y los hombres necesitan 3.000 por día. De acuerdo con la Universidad de Chicago Pritzker School of Medicine, sólo dos por ciento de los adolescentes de comer una cantidad diaria adecuada de frutas, verduras y fibra, mientras que la mayoría superan los niveles de proteínas y grasas que necesitan. El Departamento de Agricultura de los grupos básicos de alimentos de EE.UU. puede ayudar en la determinación de los nutrientes diarios necesarios. Ayude a su hijo a tomar buenas decisiones, manteniendo un montón de bocadillos sanos. Si usted no compra la grasa y el azúcar bocadillos cargados, no puede comer!

Ejercicio

Los adolescentes son cada vez más sedentarios, ya que podrán jugar juegos de computadora en vez de perseguir las actividades físicas. Anime a su hijo lejos de su computadora. Obtener sus exteriores a participar en actividades de grupo y juegos de equipo. Si es posible que su ciclo de la escuela, a conseguir una bicicleta. Involucrar a ella en las tareas de la casa, como limpiar ventanas y cortar el césped. Anímelo a las actividades de voluntariado, ayudando a los vecinos de edad avanzada con el trabajo en el jardín o lavar el coche. Si usted tiene un perro que llevarlo a pasear al perro. Cualquier actividad es mejor que ninguna actividad. Predicar con el ejemplo: comer bien y hacer ejercicio con frecuencia. Oferta para facilitar las actividades de ejercicio para su hijo adolescente. Si las actividades físicas que le interesa cuestan dinero, encontrar una forma de ayudar a su paga por ellos. Usted está invirtiendo en el futuro saludable de su hijo

.