Aunque los ejercicios de tonificación reducir la aparición de grasa alrededor de los muslos, perder peso de sus muslos y otras zonas del cuerpo requiere la actividad aeróbica. El ejercicio aeróbico aumenta la tasa de respiración y el corazón y sostiene esta tasa durante al menos 30 minutos. La buena noticia es que los ejercicios aeróbicos más eficaces también construyen músculo del muslo. Así se obtiene un dos. Caminar

Caminar no requiere más equipo que un buen par de zapatos deportivos. Además de quemar calorías y grasa, caminar fortalece los cuádriceps (músculos frontales del muslo) y los músculos isquiotibiales (parte posterior de los muslos), así como los glúteos, abdominales y otros grupos musculares. Usted debe caminar rápidamente - alcanzar y mantener al menos el 60 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima - y tratar de variar el terreno
Ejecución

Algunas personas consideran que correr. un poco más sexy que caminar. Fortalecen los mismos músculos y proporcionan los mismos beneficios generales. En función de lo rápido que caminar, correr puede quemar calorías más rápido. Correr hace abrir oportunidades para la competencia, como 5k carreras, que pueden proporcionar motivación. Comience con una caminata y construir poco a poco un trote y luego a correr. "Muchas personas se han apagado de correr simplemente tratando de comenzar demasiado rápido", Josh Clark escribe en CoolRunning.com.
Saltar la cuerda

Si se piensa en una cuerda de saltar como un juego de niños, se equivoca. "Saltar la cuerda es posiblemente la forma más completa y beneficiosa de ejercicio que una persona puede hacer", según fitFAQ.com, que ofrece consejos para el bienestar. Saltar la cuerda tiene el potencial de quemar hasta 1000 calorías por hora, ofrece todos los beneficios del ejercicio aeróbico y tonifica los músculos de todo el cuerpo, dice el sitio web. Boxers saltar la cuerda para llegar y mantenerse en forma, al igual que otros atletas de élite. Puede saltar con un grupo en el gimnasio o solo en su camino de entrada. El equipo de los paquetes fácilmente para el recorrido - y no hay nada más barato

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