La adolescencia es un momento importante para asegurar que su hijo está recibiendo la nutrición que necesita. Los adolescentes están terminando su crecimiento y desarrollo y una nutrición adecuada es crucial. Asegurarse de que su hijo adolescente está recibiendo la cantidad adecuada de calorías le permite a su hijo a obtener todos los nutrientes que necesita sin ganar exceso de peso. Adolescentes

Según Mamashealth.com, 1 por ciento de las adolescentes desarrollan anorexia y no comen adecuadamente durante sus años de adolescencia. Esto puede conducir a muchos problemas en el futuro. Por lo tanto, es extremadamente importante que los padres para asegurarse de que las adolescentes están recibiendo la cantidad adecuada de calorías para su crecimiento. Las niñas entre las edades de 11 y 14 años debe comer alrededor de alrededor de 1.845 calorías al día. Las niñas de 15 a 18 años deben comer por 2.110 calorías cada día.
Chicos adolescentes

Mientras los trastornos alimenticios no son tan comunes entre los adolescentes, ya que es con las niñas, adolescentes los niños no siempre comen adecuadamente tampoco. De hecho, los niños suelen tener el problema opuesto y terminan comiendo demasiado de los tipos incorrectos de alimentos. Mantener cantidad de calorías de un adolescente bajo control puede ser más difícil, pero igual de importante. Los niños entre las edades de 11 y 14 necesitan comer alrededor de 2.220 calorías por día. Los adolescentes de 15 a 18 años de edad debe comer alrededor de 2.755 calorías al día.

Calorías y peso

averiguar exactamente cuántas calorías que su adolescente debe consumir requiere el uso de una fórmula basada en su peso. Comer la cantidad adecuada de calorías para el peso de su hijo se asegurará de que él crece correctamente, pero no aumenta el exceso de peso. En primer lugar, debe calcular cuántos kilos pesa su hijo. Divida su peso en libras por 2,2 para obtener el peso kilogramo. Para los adolescentes de 12 a 14, comer 45 a 55 calorías por kilogramo se aconseja. Para las edades de 15 a 18, los adolescentes deben consumir de 40 a 45 calorías por kilogramo.
Actividad

ejercicio y el nivel de actividad es una variable importante a tener en cuenta para determinar la cantidad de calorías que su hijo adolescente debe consumir. Los adolescentes que son más activos tienen un metabolismo más alto y se queman más calorías que un adolescente que no es tan activa. Por lo tanto, un adolescente que está activo en los deportes u otras actividades físicas debe consumir más calorías que uno que no está involucrado en el deporte y es, en cambio, en una actividad como la banda o club de ajedrez.