Los adolescentes están atrapados en esa zona media de vida entre ser niños y adultos completamente desarrollados. Ya no quieren que se les diga qué hacer, a veces los adolescentes a tomar decisiones impulsivas que no siempre son lo mejor. El ejercicio es una opción importante para los adolescentes de hacer para mantenerlos sanos física y mentalmente durante toda su vida. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños y adolescentes se ajustan en por lo menos una hora de actividad física en cada día. Salud

La American Psychological Association estima que aproximadamente el 30 por ciento de los niños y adolescentes entre las edades de 6 y 17 años tienen sobrepeso. La obesidad aumenta significativamente el riesgo de enfermedades crónicas, como las enfermedades del corazón, diabetes y accidente cerebrovascular. Los adolescentes que tienen sobrepeso pueden beneficiarse del ejercicio regular como una forma segura de perder peso, mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades crónicas en la edad adulta. Consulte a un médico, sin embargo, antes de comenzar un régimen de ejercicio y pérdida de peso.
Academic Performance

La actividad física puede tener un efecto positivo en el rendimiento académico. En el número de enero de 2012, de "JAMA Pediatrics", los investigadores teorizan que el aumento de suministro de oxígeno al cerebro que ocurre durante el ejercicio favorece el crecimiento de nuevas células nerviosas y la plasticidad sináptica que mejora la cognición y la función del cerebro en general.


Mood

actividad física regular puede levantar el ánimo de los adolescentes de mal humor en muchos casos. MayoClinic.com explica que el ejercicio es un antidepresivo natural para una variedad de razones, incluyendo la producción de endorfinas estado de ánimo-impulsar que ocurre con el ejercicio. El ejercicio también puede reducir el estrés, la sensación experimentada por la mayoría de los adolescentes, sus cuerpos y la propia imagen son siempre cambiantes y las exigencias de la escuela y aumentar el trabajo. "Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio", informa que los adolescentes que realizan actividades físicas a través del deporte organizado y otras formas de ejercicio son menos propensos a mostrar comportamientos suicidas que aquellos que son más sedentarios. El hecho de que el ejercicio puede servir como una herramienta de control de peso para los adolescentes que necesitan sino que también contribuye a una mejor salud mental. Investigadores de University of Missouri encontró que los adolescentes con sobrepeso se sienten más ansiosos y solitarios que sus contrapartes más delgadas.
Señales de advertencia

El ejercicio es importante para los adolescentes, pero la exageración de ella puede ser peligroso. El riesgo de lesiones por uso excesivo, como tirones musculares y las tensiones aumenta cuanto más ejercicio adolescentes. La obsesión por el ejercicio puede indicar una adicción al ejercicio o la posible trastorno de la alimentación en algunos adolescentes, de acuerdo con la Fundación Nemours. Las señales de advertencia a tener en cuenta incluyen ser desinteresado en los amigos, la escuela y pasatiempos debido al aumento de las horas de entrenamiento, viendo una caída en las calificaciones o los hábitos de estudio y el sentimiento de culpabilidad que al faltar un entrenamiento. Consulte a su médico o profesional de la salud mental si usted o un amigo o familiar una experiencia de estos síntomas.