Los ejercicios cardiovasculares reducir la dureza del corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre por todo el cuerpo. El más difícil de lo que tiene que trabajar para mover la sangre en el cuerpo, los latidos más se requiere. Sanguíneos beneficios de su cuerpo de presión a nivel de su participación en ejercicios de cardio, también. Cuanto mejor sea su salud cardiovascular, menor es su presión arterial será. Tres ejemplos de ejercicios cardiovasculares incluyen correr, bailar y subir escaleras. Correr

Correr como un ejercicio de cardio le permite quemar más de 100 calorías por milla. Otros ejercicios, como montar en bicicleta, no se queman cerca de esa cantidad, por lo que con uno de los mejores ejercicios de cardio para perder peso. De hecho, cuanto más pesa, más rápido se pierde peso corriendo, con una persona de 220 libras perder peso más rápido mediante la ejecución de un 180-libras uno.

Pero este ejercicio cardio también le ayuda a mantener la elasticidad de las arterias , que, a su vez, reduce la presión arterial general. Correr maximiza el uso de pulmón, ya que requiere el uso de todo el pulmón, no sólo parte de ella, durante las respiraciones profundas. Así que si usted fuma, que puede ayudarle a mejorar el daño a su hábito negativo en la salud está creando, según Vanderbilt.
Dancing

baile, como una forma de cardio ejercicio, los pares de la diversión con la aptitud y le ayuda a olvidar que usted está haciendo ejercicio, que le ayuda a centrarse en los movimientos de baile y música en su lugar. Disfrutando de un ejercicio significa que son más propensos a repetirlo y participar en ella más a menudo, lo que aumenta los beneficios que puede aportar. Y la danza es una forma de ejercicio con casi tantos beneficios cardiovasculares como correr, ya que también requiere elevada utilización de la capacidad pulmonar y proporciona una buena sesión de ejercicios aeróbicos. Además, el baile trabaja más músculos que correr, como los brazos, la espalda y el abdomen. La danza del vientre funciona especialmente el grupo muscular abdominal.
Escalada Pasos

subir escaleras puede ser un gran ejercicio cardiovascular. Su salud cardio dictará la velocidad y la cantidad de pasos que escalar, al principio, pero los pasos de escalada ofrece un buen reto para el corazón y los pulmones. Cuanto más rápido se sube, así como la cantidad de pasos - o qué tan alto se sube - se dictará la cantidad de un ejercicio cardiovascular que se obtiene con este tipo de ejercicio. Así, subir escaleras le permite obtener ese ejercicio cardiovascular a medida para su salud personal al mismo tiempo que le permite hacerlo a una velocidad que puede manejar. Su corazón y sus pulmones se beneficiarán, así como los músculos de las piernas, especialmente en las pantorrillas y los muslos. Y subir escaleras es un ejercicio de cardio que usted puede hacer durante todo el año, tanto en interiores como en exteriores.