se espera altos niveles de estrógeno durante ciertos momentos de la vida de una mujer. Esos momentos son cuando está embarazada, cuando ella está pasando por su ciclo menstrual y después de que ella sufre de reemplazo de estrógeno therapy.At otras veces, los niveles altos de estrógeno debe ser una preocupación para las mujeres. Hay muchos problemas de salud que están asociados con tener altos niveles de estrógeno. Algunos de estos problemas son las migrañas, aumento de peso, la presión arterial alta, fatiga, síndrome premenstrual, dolores musculares, los fibromas, la depresión y el envejecimiento skin.Besides estos problemas de salud, no son enfermedades graves y potencialmente mortales que pueden ocurrir a una mujer con un alto los niveles de estrógeno. Estas condiciones incluyen cánceres reproductivos, coágulos de sangre, derrames cerebrales, enfermedad de la vesícula biliar, el lupus y la artritis reumatoide. Por lo tanto, es imperativo que una mujer aprende cómo tratar los altos niveles de estrógeno en su cuerpo. Estas son algunas maneras en que una mujer puede reducir su nivel de estrógeno. Cosas que necesitará
frutas
verduras
fibra
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comer una dieta baja en grasas. Los estudios revelan que el mantenimiento de una dieta baja en grasa, vegetariana estabiliza los niveles de estrógeno de la mujer. En los países donde la mujer evitar dietas grasas y sobre todo comer verduras, no hay una gran cantidad de mujeres con cáncer de mama. Las mujeres deben evitar los alimentos altamente procesados ​​y alimentos con alto contenido de grasa a niveles más bajos de estrógeno. Las mujeres deben comer más fruta cruda y alimentos naturales y orgánicos.
2

Aumentar la ingesta de fibra. Una mujer debe aumentar su consumo de fibra a 30 gramos por día. La fibra se encuentra en alimentos vegetales como los guisantes, la soja, la avena, el centeno, ciruelas, fresas, brócoli, zanahorias, papas, batatas y cebollas. Otros fibra se encuentra en alimentos de grano entero, salvado, nueces, semillas, coliflor, calabacín y el apio. Una mujer debe asegurarse de que estos alimentos son una parte de su dieta diaria para disminuir sus niveles de estrógeno.
3

Reducir el estrés. Las mujeres deben asegurarse de eliminar el estrés en sus vidas. Deben tomar algún tiempo para relajarse y disfrutar de la vida y garantizar que duerma lo suficiente cada noche para sentirse descansados. La reducción del estrés puede disminuir los niveles de estrógeno.
4

Reducir consumo de alcohol y cafeína. Se cree que el consumo de alcohol y las bebidas con cafeína, como el café y refrescos, para elevar los niveles de estrógeno. Las mujeres deben beber menos alcohol o sin alcohol.
5

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable. Esto también puede disminuir el nivel de estrógeno de una persona. Una mujer debe programar un tiempo para hacer ejercicio con regularidad, ya sea para correr por la mañana o ir al gimnasio un par de veces a la semana.