Los ejercicios de Kegel son acondicionado mueve toda mujer debe añadir a su rutina regular. Lo mejor de estos ejercicios es que usted puede hacer mientras está sentado en cualquier lugar y nadie tiene que saber. En realidad se utilizan para fortalecer los músculos pélvicos y mejorar los ejercicios de Kegel tone.While vaginales son especialmente beneficiosos para las mujeres embarazadas, las mujeres o los hombres pueden utilizar para ayudar a la incontinencia urinaria y también para aumentar el placer sexual. Definición

ejercicios de Kegel son movimientos acondicionado desarrollados para ayudar a las mujeres con prolapso vaginal o urinaria o incontinencia. Puede encontrar estos músculos apretando los músculos de la pelvis para detener el flujo durante la micción. Los músculos de la pelvis usados ​​se llaman los músculos pubococcígeo, o ejercicios muscles.The PC son simples repeticiones y variaciones del método de exprimido. Los expertos recomiendan contraer y relajar los músculos de la PC hasta 200 veces al día.
Beneficios de Ejercicios de Kegel

Los beneficios incluyen el fortalecimiento del canal de parto para facilitar su trabajo, recuperando el tono vaginal después de dar a luz, lo que mejora la incontinencia urinaria o intestinal, el tratamiento del dolor o inflamación de la próstata prostasis, y ayudar a las relaciones sexuales.
Historia

Fueron desarrollados por el Dr. . Arnold Kegel en 1946. Dr. Kegel identificó la tensión en estos músculos como una de las causas del prolapso vaginal y uterinal de sus pacientes, o el debilitamiento de estos órganos.
Ejercicios

Apriete los PCs 10 veces, y luego mantenga presionado en el último apretón mientras cuenta hasta 8. A continuación, suelte para una cuenta de 8 y repeat.The "ascensor Kegel" es cuando intenta apretando poco a poco en la parte inferior de las PCs y moverse hacia arriba, apretando la marcha. A continuación, mantenga durante unos segundos y suelte lentamente en marcha atrás. Este método puede tomar un poco de práctica.
Embarazo

Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a las mujeres que quieren tener un parto natural y /o evitar desgarros vaginales o una episiotomía.