La recuperación de la adicción es un proceso continuo. Si se está recuperando de la adicción y quiere asegurarse de que no caigan de nuevo en su antiguo estilo de vida destructivo, usted puede armar un plan de recuperación de recaída. Esta es una lista de todo lo que puede ayudar a la identidad y hacer frente a lo que pueda desencadenar los antojos. Al contar con un plan para referirse a cuando las huelgas de urgencia, se puede tomar el control de sus impulsos e incluso aprender a recuperarse si lo hace recaída. Instrucciones
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Haga una lista entre cinco y diez cosas que pueden desencadenar su adicción, como ver a la gente que solía beber con o incluso ver un vaso de cerveza en la televisión.
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Escriba soluciones a cada uno de estos factores desencadenantes. Las soluciones dependen de lo que funciona para usted, pero un ejemplo podría ser la de mirar una foto de sí mismo en su peor.
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Escriba al menos cinco personas que puede llamar si tiene el impulso a la recaída. Estos pueden incluir a miembros de su grupo de apoyo, amigos, familiares o cualquier persona que puede hablar con eficacia a través de un antojo.
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Escriba por lo menos cinco actividades que puedan obtener su mente fuera de sus impulsos. Asegúrese de que las actividades son cosas que son relajantes y que realmente le gustan, como escuchar música o tomar un baño de burbujas.
5 Lista

lo que planea hacer en caso de que una recaída, como llame a su terapeuta. Esto puede ayudarle a aprender a controlar la situación y cambiar de forma permanente.
6

Haga copias de su plan de prevención de recaídas y mantenerlos disponibles. Según Recuperación Dual Anónimo, siendo preparado para una recaída es la mejor manera de prevenirlo.