Los puntos gatillo son áreas pequeñas en un músculo que " se aferran " a dolor y rigidez mediante la creación de pequeños grupos en la "panza ", o punto de espesor , del músculo . Estos bultos son sensibles al tacto , y pueden hacer que todo el músculo para convertirse en dolor y apretado. Esto puede crear síntomas de dolor que viajan a través del músculo y causa molestias en otras áreas relacionadas de su cuerpo. Para aliviar el dolor y la ternura, localizar estos puntos gatillo y liberarlos con la presión manual. Cosas que necesitará
Aceite de masaje o loción
Estable superficie
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Siéntese o acuéstese en una posición cómoda para que el área de los puntos gatillo o sensibilidad está expuesto. Caliente el área con movimientos del masaje relajantes deslizamiento utilizando un poco de presión de palma suave. Aumente gradualmente la presión de la palma a moderada.
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Ejecute su pulgar por la parte gruesa del músculo en el área del dolor . Mueva su dedo pulgar en un pequeño movimiento circular lentamente por el músculo para localizar el área apretada.
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Aplique una presión moderada directamente en el nudo. Presione tan duro como usted puede soportarlo. Mantenga la presión hasta que el pequeño bulto da o libera . Es posible que tenga que repetir este paso varias veces hasta que el nudo desaparece.
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Reducir la tensión muscular aún más con moderada presión con la palma se desliza en la zona.
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Continuar con la circular la presión del pulgar a lo largo del resto del músculo para determinar si hay otro punto de disparo . Repita los pasos hasta que se reduzca la estanqueidad.