Una de las mejores maneras de aliviar la ansiedad es con EFT ( Técnicas de Liberación Emocional ) . Es una forma de acupresión que utiliza los puntos de acupresión clave en los 14 meridianos que recorren el cuerpo. EFT puede ayudar a disolver la emoción negativa asociada a un tema en particular. EFT se considera la medicina energética y todavía se está estudiando . Estos estudios se están realizando en las personas que sufren de trastorno de estrés y de guerra veteranos postraumático , cuyos resultados están demostrando ser prometedores. Cosas que necesitará
gráfico de EFT (en la foto )
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EFT para la ansiedad Matemáticas 1

valorar tu nivel de ansiedad en una escala de 0 a 10 .

Toque en el lado de la mano, debajo del dedo meñique , y declare su intención.

" aunque tengo toda esta ansiedad por ______ (get detallada sobre lo que está creando su ansiedad ) I soy una buena persona y me acepto " . ( . Repite la afirmación tres veces) Una declaración de la muestra podría ser: Aunque tengo toda esta ansiedad sobre mi trabajo final y me temo que no voy a ser capaz de conseguir otro que soy una buena persona y me acepto a mí mismo )
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Usando la tabla de EFT como un movimiento de guía a través de los puntos de tapping repitiendo una frase recordatorio corto (esto es para mantenerte enfocado en su número). Trabajar en un tema a la vez y tratar de ser lo más específico posible . Trabajar con el escenario en el paso 1 una frase recordatorio ejemplo podría ser: " Todo esto ansiedad por mi trabajo. "
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Toque en sus muñecas encima y por debajo de repetición ( " toda esta ansiedad . .. ") . Toque en el interior de los tobillos que cubren la mayor cantidad de la parte interior como sea posible ( " esta ansiedad de mi trabajo ... "). Toque en la parte superior de la cabeza en la corona y repetir , ( " esta ansiedad es una pérdida de energía. ")
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Compruebe para ver si el nivel de intensidad de su ansiedad ha cambiado. Si su nivel de intensidad ha bajado , pero no se ha ido , puede repetir la secuencia de tapping hasta que sientas que estás en cero.
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Re - evaluar lo que está causando su ansiedad si su nivel de intensidad no está siendo reducida . Trate de aprovechar en otro tema o la emoción de ver si su nivel de ansiedad disminuye .