Un punto gatillo es un lugar donde los músculos se han anudado arriba. Debido a que los músculos se contraen fuertemente en estos puntos , el dolor de un punto gatillo puede extenderse a los músculos a su alrededor y se puede desarrollar más puntos gatillo si no los tratas como se desarrollan. Auto-masaje es una manera fácil de gestionar los músculos anudados . Instrucciones Matemáticas 1

Localice puntos de activación , para saber donde dar masajes . Por lo general , usted es capaz de sentir un punto de activación con sólo mover los dedos a lo largo de un músculo hasta que sienta un área especialmente tensa. Manténgase en movimiento a lo largo de esta opresión hasta que encuentre el punto que sea especialmente licitar a su tacto . Si se mueve sobre un punto recientemente desarrollado gatillo, los espasmos musculares , pero los puntos gatillo crónicos sientes apretado.
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centrarse en un solo punto de presión en un momento en que usted haga su auto-masaje . Esto ayuda a aliviar la presión sobre los puntos desencadenantes relacionados, haciéndolos más fáciles de tratar.
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Siente tu músculo para determinar la dirección de las fibras. Si puede determinar la dirección , el accidente cerebrovascular el músculo en esa dirección con los dedos o los pulgares . Use movimientos cortos hacia abajo toda la longitud del músculo , que cubre sólo una vez . Si no puede determinar la dirección , pasar al siguiente paso.
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Concéntrese en el dolor de disparo con un amasado , accidente cerebrovascular masaje circular . Use suficiente presión que experimenta una leve molestia en el músculo , pero no tanto que usted experimenta dolor real.
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Deje el punto de presión solo después de que el masaje con cerca de doce golpes de amasado . Volver a ella más tarde en el día, utilizando el mismo proceso de masajes. Los puntos gatillo responden mejor al tratamiento frecuente de lo que hacen para el tratamiento prolongado.
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Mover al siguiente punto de disparo si tiene varios los que desea tratar con masaje.