La Técnica Alexander es una manera de volver a educar a su cuerpo para reducir la tensión innecesaria que tiene en los músculos. Según profesor de Técnica Alexander Robert Rickover , la técnica enseña a la gente a ser " sensibles a los mensajes de su cuerpo está enviando , y cómo pueden responder de manera útil y constructiva. " Unidos La técnica Alexander promueve la facilidad de movimiento .
Historia

Frederick Matthias Alexander , un actor australiano en los años 1890 , a menudo se pierde su voz en el escenario. Los médicos ofrecen ninguna solución , por lo que Alexander practican frente a espejos para estudiar la forma en que utilizó su cuerpo. Él encontró que la tensión causada por el movimiento de la cabeza se comprime la laringe , lo que lleva a la pérdida de la voz .

A pesar de que encontró una manera de mover la cabeza que solucionó el problema, en el escenario volvió al viejo movimiento fuera de la costumbre. Alexander continuó experimentando y aprendió cómo detener el viejo movimiento consciente y deje que el nuevo movimiento ocurra. Él desarrolló la técnica Alexander para enseñar a la gente a usar su mente consciente para cambiar los patrones subconscientes de la tensión muscular.

Principios

lidera el profesor de Técnica Alexander el estudiante a través de los movimientos utilizando práctica suaves orientación. El maestro no trata de arreglar cualquier cosa , sino para guiar al estudiante a encontrar una forma más fácil y más natural de moverse sin el exceso de tensión .

Otro principio de la Técnica Alexander es el control primario , que se refiere a la relación de la cabeza, el cuello y el torso. Alexander cree que esta relación es la clave para liberar el exceso de tensión y la creación de un movimiento más fácil .

Beneficios

Los beneficios de la técnica Alexander incluyen el movimiento más fácil, menos tensión al realizar actividades , menos dolor , la postura más cómoda, más fácil la respiración y el desarrollo de la capacidad de cambiar los hábitos que interfieren con el movimiento óptimo.
Quién Puede la Técnica Alexander ayuda ?

Según la Guía Completa de la técnica de Alexander , la técnica es útil para las personas con lesión repetitiva cepa o el síndrome del túnel carpiano , dolor de espalda o el cuello y los hombros rígidos, y las personas que experimentan tensión porque se sientan frente a una computadora por largos períodos. La técnica también puede ayudar a los cantantes, músicos , actores, bailarines o atletas que sienten que no están rindiendo a su máximo potencial.
Conceptos erróneos [ ref 2 ]

direcciones Rickover conceptos erróneos acerca de la técnica Alexander . La primera es que es un tipo de terapia física . Más bien, la técnica Alexander es un proceso educativo que enseña a los estudiantes a identificar y liberar la tensión . A menudo , la liberación de la tensión conduce a efectos terapéuticos . Otra idea falsa es que la técnica es sólo para los artistas . La técnica es para cualquiera que quiera tener un mejor desempeño de las actividades de su vida.
Encontrar un Maestro Técnica Alexander

Un profesor de Técnica Alexander cualificada ha pasado por un período de tres programa de formación de años . En todo el mundo son varios miles de maestros Alexander . La mayoría son miembros de una sociedad profesional , como la Sociedad Americana de la técnica Alexander o Alejandro Técnica Internacional.