La técnica Alexander se desarrolló en la década de 1890 por un hombre llamado Frederick Matthias Alexander . Alexander tenía problemas de respiración y de voz , y mediante la observación de sus propias acciones se dio cuenta de que la forma en que una persona utiliza su cuerpo afecta su respiración , la postura y el bienestar general . Alexander era un actor de Australia , que estaba acostumbrado a los dolores de estar de pie todo el día, pero se dio cuenta de que podría haber una forma más saludable de moverse . Sus técnicas ayudan a la gente de muchas maneras. El uso de la técnica Alexander para Postura

La técnica de Alexander ayuda a aliviar los problemas de espalda y dolor de cuello , dolor en las articulaciones , mala postura y la respiración . La Técnica Alexander debería ser enseñado por un profesional que puede identificar los cambios sutiles necesarios en las formas de movimiento. La técnica se inicia con el proceso simple de levantarse de una silla . Esto le da al docente de información para ayudar al estudiante ajustarse el uso de su cuerpo.

La técnica Alexander enseña cómo pararse , sentarse correctamente, hacer las tareas cotidianas ( cepillarse los dientes, trabajando en un escritorio ) correctamente e incluso cómo acostarse correctamente. Se enseña cómo ir de esfuerzo los músculos y articulaciones del cuerpo para usarlos de manera correcta y segura . Debido a que el cuerpo se utiliza correctamente no habrá más mala postura , que es una causa principal de dolor de espalda crónico .

Para facilitar el cambio , después de la Técnica Alexander , no es una práctica que tiene una persona acostada con la cabeza apoyada en dos libros ( de dos a cuatro pulgadas de alto). El cuello no debe tocar los libros. La columna vertebral debe ser relajó en una posición horizontal en el suelo . Las rodillas están dobladas , dejando alrededor de un pie de espacio entre los pies y las nalgas, con los pies apoyados en el piso. Haga esto todos los días durante 15 a 20 minutos, y te darás cuenta de que el cuerpo se afloja y se vuelve menos rígida.