Sensación de sueño hace que sea difícil concentrarse en el trabajo, estudio para la escuela o estar a salvo en el camino. La cafeína y comidas azucaradas darle una explosión de energía , pero estas soluciones rápidas suelen dejar que bostezando de nuevo en una hora o dos. Hay algunas otras cosas que pueden mantenerte despierto cuando estás a punto de quedarse dormido o prevenir sentirse somnoliento en el primer lugar . Hidratar

deshidratación causa fatiga , por lo que aumentar la ingesta de agua debe energizar . Beba agua durante todo el día en lugar de tragar el café cafeína - cargado, refrescos o las bebidas energéticas. Beba de 6 a 8 vasos de agua al día para mantenerse hidratado y con energía.
Get Moving

Cuando sus párpados están caídos , levantarse y moverse. El paseo a través de su oficina es suficiente para aumentar el flujo de sangre , el envío de oxígeno y nutrientes para alimentar a su cuerpo y mente; caminar a paso rápido durante al menos 10 minutos te deja sentir peppier y menos cansado en el trabajo. Trate de incorporar 30 minutos de ejercicio en su rutina diaria para mantener a la lentitud en la bahía.
Robar a Nap

Un breve " siesta " le ayuda a sentirse siestas más alerta , pero en exceso puede tener el efecto contrario. Si se opta por una siesta para recargar la batería , limite la siesta a 25 minutos o menos. Si tiene problemas para conciliar el sueño rápidamente , usted se beneficiará de simplemente cerrar los ojos y relajarse durante 10 minutos.
Descansar los ojos

Largos tramos de la lectura o que se sientan delante de una pantalla de computadora puede causar la tensión visual. Cuando los ojos están cansados, es fácil sentirse un poco aturdido . Si usted necesita para mantenerse despierto mientras trabajaba en la computadora o golpear a los libros, dar a sus ojos cortos, descansos periódicos . Aparte la vista de la página o pantalla durante unos minutos y vuelva a su trabajo descansado.
Tomar un aperitivo

Un puñado de nueces o cartón de yogur proporciona proteína saludable para aprovisionar de combustible para arriba y seguir adelante. Las verduras y las frutas tienen un alto contenido de agua , por lo que la elección de estos bocadillos darle un poco de energía para quemar e hidratar ti al mismo tiempo.
Breathe

Siéntese derecho y tomar unas cuantas respiraciones profundas para aumentar el nivel de oxígeno en la sangre , aumentar la circulación y sentirse más alerta. Si es posible, salir al aire libre y probar algunos ejercicios de respiración energizante . El aire fresco limpia las telarañas , y una dosis de luz solar le dice a su cuerpo que no es el momento óptimo para dormir.
Sleep Tight

Si siempre estás cansado , es probablemente porque usted ha estado escatimando en dormir de noche tras noche. Ajuste su horario para ajustarse en 7 a 10 horas de sueño cada noche , dependiendo de sus necesidades personales. Si usted está recibiendo un montón de sueño , pero todavía tienen problemas para mantenerse despierto durante el día , consulte a su médico para descartar una condición médica que podría ser la causa de la fatiga.