El estrés es probablemente una de las condiciones más ubicuos de la vida adulta . A pesar de la condición , sin duda, un problema extendido en la historia, la teoría de que existen reacciones fisiológicas negativas a cambios negativos en el ambiente externo de una persona no se introdujo hasta la mitad del siglo 19 por el fisiólogo francés Claude Bernard . Fue mucho más tarde que el estrés fue reconocida como una condición de salud que amenaza la vida que podrían ser tratados con diferentes terapias y los ajustes de estilo de vida . Acupuntura

Auricular o acupuntura de la oreja ha demostrado ser eficaz en la reducción de la ansiedad y el estrés. Un estudio realizado por Shu- Ming Wang, MD, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale , reveló que las madres que recibieron la acupuntura auricular antes de la cirugía de su hijo experimentaron significativamente menos ansiedad que las madres que reciben acupuntura en otras partes del cuerpo. La acupuntura consiste en la inserción prácticamente indoloro de agujas muy finas. No hay efectos secundarios. Si usted está interesado en la exploración de la acupuntura como tratamiento para el estrés, pedir recomendaciones de amigos o de la escuela de la acupuntura más cercana o en la clínica .
Acupresión

tensión fisiológica resultante de mentales o estrés emocional se acumula alrededor de los puntos de acupresión . Fatiga, trauma , factores de estrés , los desequilibrios químicos y la mala circulación puede hacer que los músculos se vuelvan crónicamente tenso o espasmódica , acumulando secreciones de ácido láctico. Un practicante acupresión entrenado puede aplicar presión en ciertos puntos a lo largo de un músculo que permite a las fibras musculares se relajen y se alargan y el suministro de sangre crianza fluya más libremente , limpiando y eliminando las toxinas del cuerpo . La acupresión también puede ser auto -administrado.
Ejercicio

La actividad física aumenta la producción de endorfinas en el cuerpo , que le da una sensación de bienestar. El ejercicio regular , incluso si es leve , puede hacer una gran diferencia en cómo se siente. Puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a dormir mejor por la noche , que en sí mismo mejora otros aspectos de su vida. No dejéis de hacerlo parte de su terapia de manejo del estrés.
Meditación

práctica de meditación regular puede dar lugar a un estado de relajación y tranquilidad que es una efectiva antídoto contra el estrés. Si usted tiene dificultad para enfocar su atención en su respiración y dar vuelta a su atención lejos de los pensamientos que se agolpan en su mente , tratar de escuchar una meditación grabada o cinta visualización. Grabaciones de campanas de meditación , cuyo momento de 15 - , 20 - , 30 - , 45 - o sesiones de meditación de 60 minutos están disponibles en Internet, si usted no tiene una campana de su cuenta. La meditación puede mejorar su salud emocional y, en general , e incluso algunas condiciones médicas.
Masaje

El masaje es un tratamiento alternativo eficaz para el alivio del estrés y la depresión o la ansiedad. Hay varios tipos diferentes de masajes , incluyendo la técnica sueca que utiliza movimientos largos , movimientos circulares , suaves de amasado y la vibración. Masaje se ofrece en muchos contextos diferentes, desde oficinas, hospitales y clínicas de los terapeutas de masaje ' , a los balnearios de salud y aeropuertos.
Yoga

El yoga es una práctica de medicina alternativa que puede ayudar con la relajación , manejo del estrés y la ansiedad. Aunque la práctica de yoga puede implicar cambios integrales en el comportamiento y la nutrición, muchos beneficios se pueden obtener mediante la práctica sólo las posturas y ejercicios de respiración .