Usted no tiene que llegar a una píldora para reducir la retención de líquidos . Algunas de las formas más fáciles y efectivas de desterrar los excesos están justo en su cocina. Al hacer pequeñas cosas para cuidar de ti mismo cada día , como comer una dieta saludable y beber mucha agua , se puede minimizar la posibilidad de retención de agua. Reducir la sal (sodio)

Una de las maneras más fáciles de reducir el peso del agua es reducir la ingesta de sal . Ya sea usando un agitador de sal para condimentar su comida o comer demasiados alimentos enlatados , una alta ingesta de sal en la dieta te hará sentir más lleno. De acuerdo con el MayoClinic es importante " prestar atención a las fuentes ocultas de sodio , como la salsa de soja , verduras enlatadas , sopas y carnes frías . "
Reducir la ingesta de alimentos procesados ​​

Esencialmente , cuanto más cerca de la naturaleza que usted come, menos tendrá que hacer frente a la retención de agua . Los alimentos integrales tienen bajas cantidades de sal frente a los productos enlatados y comidas congeladas, muchos de los cuales están cargados de conservantes y altas cantidades de sodio . Los restaurantes pueden también ser problemático ; a menudo sirven comidas más saladas que el tuyo condimento. La Clínica Mayo recomienda que las personas se "comen muchas frutas , verduras, nueces , semillas y granos enteros. Evite la cafeína y el alcohol. "

Si comer sobre la marcha es una necesidad , trate de pedir más verduras y menos fritos alimentos . Por ejemplo , una ensalada sería una mejor opción en comparación con el pedido patatas fritas o pollo frito. Ver tamaños de las porciones , también --- o ahorrar algo de su comida para más tarde.
Beba agua

A pesar de beber mucha agua cuando se trata de acumulación de líquido puede parecer contradictorio , en realidad es lo que tu cuerpo necesita . A menudo, la retención de agua puede ser un signo de deshidratación . Para prevenir la deshidratación , beba varios vasos de agua cada día .
Consuma algunos alimentos clave
alcance de un plátano para aliviar la hinchazón del vientre .

enfoques nutricionales suelen ser eficaces . Por ejemplo , trate de comer un plátano cada día . Los plátanos son ricos en potasio , que ayuda a desterrar la retención de líquidos . También puede probar el consumo de jugo de arándano, un diurético natural. Para obtener el mayor beneficio , beberlo sin azúcar o combinado con agua con gas . Evite la cafeína y el alcohol , que tienden a deshidratar el cuerpo y por lo tanto promover la retención de líquidos.
Revise sus medicamentos

Muchos medicamentos y condiciones médicas pueden causar retención de líquidos. Enfermedad renal, insuficiencia cardíaca e hipotiroidismo todos causan retención de agua. Si usted experimenta la retención de agua persistente, que un médico a descartar problemas médicos graves.