Perimenopuase es el término médico dado a la transición de una mujer a la menopausia, cuando ella deja de menstruar . Los síntomas son los mismos que los de la menopausia , y pueden incluir irritabilidad , sofocos y el final de los períodos regulares . Las mujeres pueden convertirse en la perimenopausia en sus 30 o 40 años . La transición tiene una duración en promedio de cuatro años, según el Dr. Andrew Weil , médico principal que combina la medicina natural y tradicional. Los tratamientos alternativos están disponibles, pero la eficacia puede variar de mujer a mujer. Experimente para encontrar lo que funciona mejor para usted. Cosas que necesitará
Los suplementos de vitamina
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comen alimentos de soya , como el tofu y edamame , recomienda el Dr. Weil. La soya contiene compuestos llamados fitoestrógenos que pueden actuar sobre el cuerpo de manera similar a los estrógenos.
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Tomar píldoras de cohosh negro para ayudar con los sofocos . Usted puede encontrar las píldoras a base de hierbas en tiendas de alimentos naturales. Una revisión de los estudios clínicos de la Universidad de Hawai descubrió que las mujeres que tomaron de 40 a 80 mg al día de la hierba a menudo encuentran alivio de los sofocos .
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Dejar de beber el café y el alcohol, lo que puede exacerbar sofocos , recomienda WebMD. Evite las comidas picantes por la misma razón .
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Tome las píldoras de vitamina E para los sofocos . Las mujeres deben tomar 800 UI al día , recomienda WebMD.
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Ejercicio . Si usted hace las actividades cardiovasculares , como correr o practicar yoga, el ejercicio regular puede ayudar a disminuir los sofocos y también ayudar a controlar los cambios de humor.