Algunas personas creen firmemente ciertas vitaminas o suplementos anunciados realmente ayudar a mejorar su memoria ? ; Sin embargo , antes de recurrir a los costosos métodos de prueba y error y distintos remedios , pruebe algunos consejos y trucos probados , y la práctica de ellos todos los días . La investigación muestra que no sólo los métodos que usa para recordar y recordar la información , pero la práctica de ellos sobre una base regular que acelera el cerebro y aumenta la memoria y la función del cerebro en general . Hábitos saludables

Resulta que el consejo dado para mantener sus trabajos saludables del cuerpo para su mente también. Coma pescado con los ácidos grasos omega- 3 , como el salmón , la trucha y el yogur, para reducir la inflamación en las arterias y proteger los nervios. Los arándanos , fresas, nueces , zanahorias, apio , aceite de oliva y las espinacas tienen propiedades que protegen el cerebro . Usar hilo dental todos los días evita la acumulación de placa que se puede , si se viaja hacia el cerebro , contribuyen a la disminución de la capacidad mental . El ejercicio da energía a su cerebro, así como su cuerpo. Los científicos dicen que trabaja en una actividad de formación de la mente, como un crucigrama o una cinta de lengua, mientras hace ejercicio o inmediatamente después, revitaliza las células del cerebro .
Hacer asociaciones

Hacer conexiones entre la nueva información y la información que usted ya sabe . El cerebro utiliza un esquema organizado para almacenar materia . La vinculación de la nueva información le dice al cerebro dónde guardarlo y facilita recordar que cuando usted lo necesita . Técnicas de la memoria , como la mnemotecnia - idear un truco para recordar una lista - crea nueva actividad cerebral, incluso a principios de la enfermedad de Alzheimer u otras personas con problemas de memoria . Cuando una parte del cerebro muere, nuevos caminos en otras partes del cerebro se crean para aprender nueva información .
Crear imágenes mentales

Es más fácil recordar algo que haya visto o experimentado algo de lo que sólo han oído o leído . Por lo tanto crear una imagen en su mente de lo que está tratando de recordar. La experiencia por la participación de su cuerpo en cualquier forma que pueda. Repetir en voz alta, escribir en el aire o lo representen . Otro truco , llamado el método de loci , es bueno recordar una lista de objetos o nombres. Imagina que estás colocando o ver el elemento en un determinado lugar. Imagínese pagar $ 10 para un jamón para recordar Alexander Hamilton está en el billete de $ 10. Invente una canción , como " 20 es suficiente para Crackerjack ", para recordar que Jackson está en el billete de $ 20.
Brain- Training

Universidad de Michigan estudio encontró que cuanto más tiempo la gente gasta en entrenamiento de la memoria , mejor que pudieron recordar y usar su cerebro para resolver problemas en general. Esto es probablemente debido a que el cerebro aprende a reconocer las relaciones entre las cosas que ha almacenado y recuperarlos cuando sea necesario. Así que entrenar tu cerebro todos los días , haciendo sus propias asociaciones entre las cosas. Cuando usted pone las llaves abajo, dite a ti mismo , " clave , TV " porque se los pone en la base del televisor . Para recordar el nombre de alguien, utilizar la técnica de imagen - Nombre de la conexión el nombre de una característica física . Para Shirley Temple, foto rizos alrededor de su cara y decir " Curly Templos - Shirley Temple . "