actividad diaria normal consiste en sentarse , pararse y caminar . Los fluidos del cuerpo se tira hacia abajo por la fuerza de la gravedad . Gran parte de este líquido se instala en el inferior de los pulmones y la respiración como se dibuja en , el aire se queda en la parte superior de los pulmones . Promover los pulmones sanos y el sistema circulatorio , los pulmones inferiores deben ser " . Retrolavado " Sirsasana es un término en el yoga que hace referencia a una asana importante, el de la inversión de la institución: simplemente , una parada de cabeza . Esto tiene muchos beneficios de salud, incluyendo la limpieza de los pulmones. Cosas que necesitará
manta o una almohada doblada
Ropa cómoda de
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Coloque una manta o una almohada en el suelo. Arrodíllate delante de esta alfombra . Ata sus dedos con los antebrazos descansando sobre la colchoneta. Ajuste su codos ancho de los hombros . Presione sus muñecas contra la lona .

Cuando está en posición , descansar la corona de su cabeza contra sus dedos entrelazados .
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Tome una respiración profunda y levante las rodillas en el suelo. Mantenga sus talones levantado y mover las rodillas hacia el cuerpo.
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Suelte la respiración mientras levanta los pies en el aire. Levantar ambos pies al mismo tiempo y rotan sus muslos ligeramente pulg Estire las piernas , apuntando hacia arriba. Asegúrese de que sus pies y la pelvis y la corona de su cabeza están alineados. Estire hacia arriba con el cóccix , el uso de sus antebrazos, hombros y espalda para mantener el equilibrio . Señalar lentamente los dedos hacia arriba.
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Mantenga la posición durante 10 segundos. Para bajar, liberar la respiración y baje lentamente sus piernas. Mantenga sus omóplatos en su posición hasta que sus pies están en el suelo.