Una manera simple de tratar la dismenorrea es a través de la dieta. A continuación se presentan los cambios más eficaces que usted debe hacer a su dieta si usted sufre actualmente de la dismenorrea . Estos tratamientos funcionan mejor cuando se usan unos pocos días antes y durante la menstruación . Instrucciones Matemáticas 1

Añada más calcio a su dieta. El calcio ayuda a prevenir los calambres menstruales , lo que a muchas mujeres con dismenorrea se agravan debido a la falta de cantidades adecuadas de calcio . Tome 1.000 mg de calcio al día durante todo el mes , y luego durante la menstruación tomar 250 mg a 500 mg cada 4-5 horas para ayudar a aliviar el dolor y el malestar.
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Las mujeres con dismenorrea debe evitar el consumo de alcohol . El alcohol agota las reservas de algunos nutrientes y también afecta el metabolismo de los hidratos de carbono. Esto puede empeorar los espasmos musculares y también llevar a un flujo menstrual más pesado , el aumento de la retención de líquidos y elevar los niveles de estrógeno.
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Baje su consumo de grasas. Las dietas altas en grasa puede empeorar la dismenorrea . Trate de cambiar de productos gruesos para productos bajos en grasa . Incluso los pequeños cambios como cambiar de la leche entera a leche descremada pueden hacer una diferencia .