Algunas personas parecen haber nacido con una memoria increíble , recordando todo, desde nombres de las personas con el color de los ojos de su maestro de jardín desde hace 20 años. Luego están el resto de nosotros , sin poder recordar el nombre de una persona 10 segundos después de la introducción . Desafortunadamente , una cierta cantidad de pérdida de la memoria es una parte natural del proceso de envejecimiento --- conocida médicamente como " deterioro cognitivo asociado a la edad . " No existe una cura mágica para la pérdida de memoria relacionada con la edad o el olvido algo natural , pero hay trucos y estrategias de vida que puede utilizar para mejorar su memoria . Trucos de memoria

Recuerde los trucos que utilizó para estudiar para las grandes pruebas en la escuela secundaria y la universidad? Esos trucos también pueden ayudar a mejorar tu memoria en el mundo real, al menos a corto plazo. Dispositivos mnemotécnicos se refieren a asociar las cosas que quiere recordar las cosas que usted está muy familiarizado con o pueda recordar lo contrario fácilmente. Esto puede ser una forma útil de recordar el nombre de una persona --- por ejemplo, si la persona es " Jane Doe" es posible asociar su nombre con su primo Jane y su apellido con la película Bambi . Otros trucos incluyen el uso de la primera letra de cada palabra en una lista para crear un acrónimo , o usando un método similar llamado acrósticos para crear frases que ayudan a recordar conceptos.
Mantenerse saludable

Enfermedad

, el estrés y otros problemas fisiológicos pueden afectar nuestra capacidad de recordar cosas . La pérdida de memoria es un síntoma común de la falta de sueño y la deshidratación , por ejemplo. Una forma de mejorar su memoria, por lo tanto, es tomar un mejor cuidado de su salud. Los adultos sanos generalmente requieren entre ocho y 10 horas de sueño cada noche. Beber la cantidad adecuada de líquido para su tamaño y hacer mucho ejercicio . Practique técnicas de relajación o meditación para ayudar a reducir el estrés. Estos pasos básicos para un estilo de vida saludable también ayudará a mantenerse mentalmente alerta , lo que mejorará su capacidad de recordar .
Suplementos Nutricionales

Investigadores de la UCLA Instituto Neuropsiquiátrico dio a conocer un estudio realizado en 2003 muestra que el Gingko Biloba puede ayudar a mejorar la memoria , estimulando el metabolismo cerebral . En abril de 2008 , los investigadores de la Universidad de Reading y de la Escuela de Medicina Península en libertad hallazgos de que las dietas suplementadas con arándanos parecían mejorar la memoria de sus sujetos de prueba durante un período de 12 semanas ; creen que esta mejora es causada por los flavonoides activos que se encuentran en los arándanos , que mejoran las funciones celulares del cerebro activos . Otros suplementos nutricionales que se creen para apoyar o mejorar la memoria incluyen grasas omega-3 , colina, y la glutamina ( ver referencia 2) .
Usa tu cerebro

Según la Fundación de la Sociedad Americana de Geriatría para la Salud en el Envejecimiento, una forma de mejorar tu memoria es el uso de tu cerebro. Actividades mentalmente desafiantes como crucigramas , aprender un idioma o jugando al ajedrez , ejercen su cerebro , lo que ayuda a desarrollar nuevas células y las sinapsis nerviosas. Esto apoya el mantenimiento de su vitalidad cognitiva --- un término que usan los investigadores para analizar las capacidades mentales como la memoria y la retención --- que afectan su capacidad continua para vivir de forma independiente con la edad.