Sauna es un método sueco de siglos de antigüedad de calentar el cuerpo al sentarse en una pequeña habitación de madera calentada por rocas calientes, de electricidad o energía infrarroja. A veces se añade agua para crear vapor . Culturas escandinavas han utilizado tradicionalmente sauna como un evento social para las personas a relajarse , charlar y disfrutar de su mutua compañía . Hoy en día , el uso de vapor y sauna de infrarrojos para relajarse y desintoxicar su cuerpo. Cómo Sauna Obras

Ya sea por rocas calientes o calor infrarrojo , sentado en una sauna elevará su temperatura corporal central e inducir la sudoración. Tradicionalmente , los participantes se sentaban en la sauna, a continuación, tomar una zambullida en un baño de agua fría o rollo en la nieve , y luego volver a la sauna y repetir el proceso varias veces . Modernos participantes sauna normalmente se sientan en la sauna por un período de tiempo, y luego refrescarse en una piscina de inmersión o ducha sin tener que regresar para múltiples sesiones en el calor.

Efectos en el Cuerpo

Los participantes

de sentir informe sauna vigorizados y relajados después. Algunos han encontrado alivio de condiciones tales como el síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia , así como los dolores crónicos como la artritis reumatoidea o el dolor de espalda. Los participantes informan una sensación de bienestar general después de una sesión de sauna, por lo que puede ayudar a la gente con la depresión y la ansiedad.

Una sauna hará que usted pierda sal y agua en forma de sudor . La investigación es limitada acerca de las afirmaciones de que la sauna puede reducir las toxinas en el cuerpo o liberar toxinas, como amoniaco , metales y ácidos . Sin embargo , la sudoración no causan que el cuerpo libere minerales , aunque los participantes deben tener cuidado de reponer los minerales beneficiosos después de la sauna .

Sauna hace aumentar la circulación en el cuerpo , lo que los participantes dicen sauna no sólo es relajante , pero borra el cuerpo del toxinas no deseadas . Es por esto que es importante beber agua antes, durante y después de una sesión en la sauna.

El uso excesivo de la sauna puede causar deshidratación , náuseas , dolor de cabeza y letargo. Si se siente mareado o con náuseas o si ha dejado de sudar, de salir de la sauna inmediatamente. Podrá refrescarse en una ducha y tomar agua o una bebida de reemplazo de electrolitos inmediatamente.
Precauciones

Evite tomar una sauna si ya es o está intentando quedarse embarazada, si tiene presión arterial alta o un historial de problemas del corazón , o si tiene problemas para respirar . Si no está seguro , hable con su médico acerca de sus preocupaciones.