La articulación temporomandibular (ATM ) se conecta la mandíbula inferior a los huesos de ambos lados de la cabeza . Adecuada flexibilidad de estas articulaciones le permitirá hablar con claridad, masticar y abrir la boca. Dolor de la ATM puede ocurrir en el cuello , las orejas , hombros y cara . La variedad de métodos de alivio de la ATM naturales van desde ejercicios de rehabilitación para las modalidades profesionales naturales. Para evitar la ATM , estar al tanto de cuáles son las actividades para evitar o limitar . Ejercicio

¿ una cirugía estética de mentón. La página web de la quiropráctica -help.com recomienda que usted se sienta derecho en una silla firme. Coloque la tela entre su dedo índice y el pulgar en la parte frontal de la mandíbula inferior . Aflojar los dientes , manteniéndolos ligeramente separados. Presione su mandíbula inferior ligeramente con la web de tu mano. Mueve el mentón hacia atrás , haciendo que sus dientes superiores sobresalgan . No abra la boca más. Empuje suavemente la mandíbula inferior hacia adelante en tu mano , y mantenga pulsado durante 3 segundos. Vuelva a la posición original. Repita este ejercicio 4 veces.
Stress Relief

Reduzca su nivel de estrés. Muchas veces , los resultados de la ATM de estrés excesivo y la incapacidad de hacer frente adecuadamente con ella .

Comienza la meditación. Aprender a sentarse en un lugar tranquilo y despejar su mente de cualquier distracción --- usted puede tomar una clase o enseñar a ti mismo . Retire todos los pensamientos , y concentrarse en su respiración. Sé agradecido por sus respiraciones.

Hacer ejercicios aeróbicos. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón , los ejercicios aeróbicos, como correr, caminar , andar en bicicleta e incluso cortar el césped pueden proporcionar alivio de tensión natural.

Modalidades Naturales

encontrar un acupunturista --- un profesional de la salud que proporciona un alivio natural del dolor mediante el uso de agujas que estimulan el flujo de energía de su cuerpo y eliminar los bloqueos que causan enfermedades y condiciones tales como ATM.

Comienza la terapia de masaje . Un terapeuta de masaje puede ayudar a aliviar su trastorno de la ATM mediante la manipulación manual ( masaje ) los músculos y los tejidos afectados que provocan el dolor. Un terapeuta de masaje con licencia profesional puede ayudar con la eliminación de los desechos metabólicos . La terapia de masaje también puede aumentar su consumo de oxígeno y la absorción de nutrientes al tiempo que estimula el flujo de sangre , todo lo cual puede proporcionar un alivio natural para la ATM , de acuerdo con painreliefprofessionals.com .

Empezar a ver a un quiropráctico. Quiroprácticos tienen una formación en la manipulación de su sistema óseo para ayudar a aliviar el dolor o la rigidez. También pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de los músculos y los nervios asociados . Además de ajustar su sistema óseo , profesionales de la quiropráctica pueden utilizar los ejercicios de rehabilitación , masajes y nutrición , además de terapias de hielo y calor.
Usar un protector bucal

Evite mandíbula y apretar los dientes . No sólo es doloroso , apretar la mandíbula puede causar daños en las articulaciones y los dientes , de acuerdo con nismat.org . Usted puede encontrar una gran variedad de protectores bucales se puede llevar durante sus horas de sueño . Compre su protector bucal en su farmacia local , o visite la oficina de su dentista para un accesorio. Un quiropráctico también le puede ayudar en esta área .
Sé qué evitar o limitar

Ciertas cosas le causará dolor innecesario . Evitar o limitar severamente , las actividades que causan el exceso de tensión en su articulación temporomandibular. Ejemplos de estas actividades incluyen la goma de mascar , morderse las uñas y masticar cualquier alimento que toma el movimiento mandibular excesivo, como caramelos, recortes difíciles de la carne roja y los bocadillos crujientes.