Los cólicos menstruales afectan a millones de mujeres. Para muchos, los dolores mensuales que acompañan el ciclo menstrual son sólo una molestia menor . Sin embargo , para otros el dolor es suficiente para mantenerlos a casa del trabajo y dificultan las actividades cotidianas malo. Hay muchas formas de controlar el dolor y aliviar los calambres , de los suplementos dietéticos para cosas simples como un paseo o un baño caliente. Ejercicio

Intente caminar. El ejercicio alivia la tensión muscular y eleva el estado de ánimo. También mejora la circulación en los órganos pélvicos y reduce los calambres. Utilice una pose relajada y mueva los brazos y las caderas. No se preocupe si estar en su ciclo hace que se canse más fácilmente ; simplemente bajar el ritmo . El yoga es también un buen remedio . Haga una rutina que se estira y flexiona las caderas y otras articulaciones, pero no comprime o estira la abdomen.Stretch los músculos en ambos lados de la pelvis. Estos tres músculos , los ilopoas , llegan de la columna lumbar en el fémur. Realice una estocada lateral parcial , separar sus pies y gire su cuerpo sobre la pierna trasera , doblando un poco las rodillas. Entonces estocada hacia el otro lado y repita .
Heat

hacer uso de calor. Tome un baño caliente o use una almohadilla térmica para el dolor abdominal o de espalda baja. Usted puede hacer su propio cojín de calefacción mediante la cumplimentación de un calcetín con semillas de lino o de arroz crudo y poner en el microondas durante un minuto o dos.

Si usted está haciendo ejercicio al aire libre en un clima frío , use un abrigo que llega por debajo de su caderas para mantener los músculos pélvicos caliente.
dieta

Beba té de hierbas. Té de jengibre de la raíz ayuda con los calambres menstruales. Para hacer su propio , cortar un puñado de raíz de jengibre y cocine a fuego lento en agua durante 15 minutos. Otro buen remedio es el té de manzanilla . Comience a tomar la manzanilla dos días antes de su período llega y beber dos tazas durante el mismo.

Tome calcio . Este mineral ayuda a mantener el tono muscular y evita los calambres y el dolor. Trate de tres tazas de leche al día . Añadir más magnesio a su dieta también. El mineral ayuda a la absorción del calcio y disminuye los calambres. Comer frijoles, granos enteros, tofu , salmón, camarones , nueces y vegetales . Prueba también vitamina E, tiamina y omega- 3 suplementos de ácidos grasos para reducir los calambres.