Al tratar de encontrar maneras de aliviar el dolor de la ciática , hay muchas opciones puede ser encontrado usando una pelota de ejercicios , o pelota suiza . Pero en primer lugar , entiendo que la ciática no es una enfermedad , sino un conjunto de síntomas dolorosos que son causados ​​por otro problema. Una vez que sepa lo que está causando su ciática , usted puede encontrar que tipo de ejercicios de pelota aliviarán el malestar. Pruebe todos los ejercicios y ver cuáles ayudan a la mayoría. La ciática de una hernia de disco

Normalmente, el dolor en las piernas asociados con la ciática y una hernia de disco ocurre cuando el disco sobresale hacia atrás e irrita o comprime el nervio ciático. Esto causa dolor abajo de la longitud del nervio , de acuerdo con la columna vertebral - health.com . La mayoría de los pacientes el uso de ejercicios o extensiones hacia atrás - flexión para ayudar a " mover" el dolor de la ciática por la pierna y en el back.Using menor sea el ejercicio de pelota , sentarse en el borde de la pelota con los pies apoyados en el suelo . Alcance hacia atrás lentamente , bajando sus manos para tocar el suelo detrás de usted. Su cuerpo va a estar descansando sobre la bola en una posición arqueada hacia atrás . Estire los músculos de la espalda baja , empujando con las piernas y rodando su peso hacia las manos.
Ciática de la estenosis espinal

La estenosis espinal es una condición que causa la pasadizos nerviosas se contraigan . Por lo general, el dolor ciático pasa al caminar y la única manera de aliviarlo es sentarme. Los ejercicios de socorro destinados a ayudar a este tipo de ciática involucran inclinarse hacia delante . Acuéstese boca abajo en la parte superior de la bola del ejercicio , el apoyo y el equilibrio con las manos en la frente y los pies detrás de usted. En un movimiento de largo alcance, estirar hacia delante para extender los músculos de la espalda baja . Esto ayudará a revertir la constricción de los nervios. Revertir hacia los pies y agarrando el piso con sus dedos de los pies le ayudará de la misma manera . Ver que ejercicios de estiramiento se siente más natural para usted y alivia la mayoría de los dolores .
Ciática de la Enfermedad Degenerativa Discal

la enfermedad degenerativa del disco suele causar dolor de espalda baja , pero a veces se puede hacer presión sobre una raíz nerviosa en la espalda baja que hará que la ciática. Cuando esto sucede , a veces es posible para aliviar el dolor mediante la limitación del movimiento de los segmentos de la columna vertebral donde los discos son . Esto se puede hacer mediante el uso de ejercicios de estabilización lumbar en el ejercicio de pelota y en el suelo. Acuéstese sobre su espalda en el suelo y colocar el ejercicio de pelota en sus pies . Eleve sus pies para descansar en la parte superior de la bola y coloque las palmas hacia abajo a su lado. Usando sus músculos de la base , levante las nalgas en el aire para formar un "puente " de la bola a la base de su cuello . Repita el movimiento una y otra vez , usando los brazos como estabilizadores.
Ciática de espondilolistesis ístmica

ístmica espondilolistesis es una condición que se produce cuando una vértebra se desliza sobre otra porque de una pieza rota de hueso en la columna vertebral . Esta fractura ocurre generalmente en la infancia, con síntomas como la ciática en ocasiones a aparecer en la edad adulta. Las rutinas de ejercicio pueden ayudar a este dolor, sino que debe ser experimentado con un grado . Por lo general, una rutina con ejercicios basados ​​en la flexión que se utilizan para tratar la estenosis espinal combinada con ejercicios de estabilización utilizados para tratar la enfermedad degenerativa del disco tendrá más éxito , de acuerdo con la columna vertebral -health.com .