La ansiedad es un problema común con muchas personas en la sociedad estresante de hoy. Una persona que sufre de ansiedad debe ser cuidadoso para tratar su ansiedad antes de que consiga lo mejor de él y se convierte en un ataque de pánico . Muchos remedios naturales, incluyendo la meditación , hierbas y técnicas de yoga , puede ayudar a quienes sufren de ansiedad lograr el control de sus sentimientos de ansiedad , para que puedan vivir una vida más satisfactoria . Instrucciones
Meditación Respiración profunda Matemáticas 1

Encuentre un lugar tranquilo donde no serán molestados por lo menos durante 15 minutos. Siéntese o acuéstese .
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Si usted está sentado , asegúrese de tener una postura correcta. Enderezar la espalda y asegúrese de que su peso se distribuye uniformemente a lo largo de su columna vertebral.
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Tome una respiración profunda . Asegúrese de que respira desde las profundidades de su diafragma. El músculo del diafragma se encuentra justo debajo de la parte inferior de sus costillas. Si usted está respirando desde el diafragma correctamente, su estómago debe ampliar considerablemente, pero su pecho apenas se debe mover o ampliar en absoluto. Si usted está poniendo hacia abajo , puede ser útil para colocar un libro sobre su estómago para que pueda ver lo que subía y bajaba al respirar.
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contar las respiraciones y pensar sólo en la respiración. Si encuentra que su mente vagar, suavemente traerlo de nuevo a contar el aliento y empezar a contar de nuevo desde uno.
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pensamientos de situaciones y personas que te traen ansiedad surgir , simplemente permitir que esos pensamientos que pasan a medida que continúe respirando profundamente y contar tus respiraciones.
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Pruebe un tratamiento a base de hierbas para la ansiedad leve . La manzanilla es una hierba segura y tranquilizadora que se ha utilizado como tratamiento para la ansiedad durante siglos.
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La forma más fácil de tomar manzanilla es conseguir un té en su tienda local de comestibles. El té de manzanilla es de bajo costo y fáciles de preparar .
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Para preparar el té de manzanilla , llevar una taza de agua a hervir en el microondas o hervir un poco de agua en una tetera. Steep una bolsa de té de manzanilla en el agua hirviendo durante 5 minutos o más , dependiendo de su gusto .
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endulzar el té al gusto. La miel es un edulcorante sabroso y relajante que ha efectos de la reducción de las alergias y ayudar con el dolor de un dolor de garganta notificado frecuentemente .