La osteoporosis , los huesos frágiles y quebradizos que pueden romperse fácilmente . Afecta a ambos sexos , pero la mayoría de los casos ocurren en mujeres post -menopáusicas. Las hormonas regulan la producción de hueso , y después de la menopausia , la cantidad de estrógeno en el cuerpo de una mujer se reduce significativamente . Ciertas hierbas , suplementos y alimentos pueden contrarrestar la pérdida ósea en varias maneras. Los tratamientos a base de plantas

La alfalfa es una fuente rica de la vitamina K , la cual juega un papel importante en el crecimiento de hueso . Tome 1.000 a 2.000 miligramos al día, o comer un puñado de brotes frescos todos los días.

Matricaria es un analgésico natural eficaz y anti -inflamatorio. Tome las cápsulas de la forma indicada en la etiqueta del producto .

Algunas hierbas contienen fitoestrógenos, que actúan como el estrógeno regular en el cuerpo. Dado que los niveles bajos de estrógeno son un principal desencadenante de la osteoporosis , el tomar estos fitoestrógenos puede ayudar a poner en marcha el proceso de regeneración ósea. Los compuestos en el trébol rojo se desaceleró la pérdida ósea , según un estudio realizado por GE Geller. El cohosh negro también contiene fitoestrógenos y se usa ampliamente para tratar la deficiencia de estrógenos en la medicina tradicional . Los resultados del estudio han sido contradictorios.

Un número de hierbas contienen sustancias que se ocupan de cuestiones relacionadas con la osteoporosis, pero los estudios científicos son insuficientes. La cola de caballo contiene silicio , conocido para fortalecer los huesos . Kelp es de uso común para los trastornos músculo-esqueléticos y es alta en minerales que son vitales para la salud ósea. La paja de avena aumenta los niveles de hormonas que estimulan el crecimiento óseo.
Suplementos

El calcio es esencial para la salud ósea. El cuerpo absorbe el citrato de calcio más fácilmente. Este mineral se toma en dosis divididas , ya que el cuerpo sólo puede absorber 500 miligramos a la vez. La vitamina D es esencial ; el cuerpo lo necesita para absorber adecuadamente el calcio. La National Osteoporosis Foundation sugiere las siguientes dosis: Adultos menores de 50 años deben tener de 400 a 800 UI al día ; los 51 a 70 años deben utilizar de 800 a 1.000 UI diarias . No exceda 1.000 miligramos sin consultar a un médico ; dosis más allá de lo que puede ser peligroso.

Ipriflavona ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la pérdida ósea y la prevención de fracturas en las vértebras cuando se combina con el calcio , de acuerdo con el Diario de la Asociación Médica Americana. Tome 600 miligramos por día .

Sugerencias dietéticas

Coma alimentos ricos en calcio como productos lácteos bajos en grasa y el brócoli. Muchos cereales y zumo de naranja han añadido calcio. El magnesio también es importante para la salud ósea ; comer alimentos como el aguacate , plátano, melón, melón , habas , papas y espinacas. Los alimentos ricos en potasio incluyen granos enteros, nueces , espinacas , avena y mantequilla de maní. La vitamina D es producida por el cuerpo, pero también se encuentra en los pescados grasos y los cereales fortificados y leche.

Vitamina K permite que el calcio se unen a los huesos. Después de la menopausia , esto no sucede con tanta facilidad , y las mujeres deben comer tres porciones de productos lácteos bajos en grasa , coliflor, o , verduras de hojas verdes diarias. La suplementación se debe hacer con precaución y es mejor tratarlo con un doctor, especialmente si usted está tomando medicamentos anticoagulantes . Isoflavonas

soja también aparecen para tratar la osteoporosis , de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Ellos contienen fitoestrógenos que actúan de la misma manera lo hace el estrógeno , incluyendo la protección contra la pérdida ósea e incluso detener una vez que ocurra . Es más beneficioso para obtener estos compuestos a través de la dieta ; comer productos como la leche de soja , queso de soja, y soja. Tomar suplementos podría no producir beneficios similares. Hable con su médico acerca de tomar soja en cualquier forma si usted tiene antecedentes de trastornos relacionados con el estrógeno , como el cáncer de mama.
Pregunte a un Experto

Es una buena idea hablar con un profesional de la salud con experiencia en medicina natural para diseñar un plan de tratamiento. Si tienes que decidir a complementar, asegúrese de hablar con su médico. Consulte con un médico bien informado para determinar las dosis adecuadas.