¿Es su dolor de espalda de los nudos musculares y espasmos ? El dolor de los nudos musculares y espasmos puede ser insoportable y puede causar la falta de sueño , interferir con el trabajo y alterar su vida. Cosas que necesitará
estiramiento
ejercicio
agua
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me gustaría tener regularidad nudos musculares y espasmos en la espalda superior , al lado a mis omóplatos , eso sería tan dolorosa que no podía dormir o trabajar. Con el tiempo , tuve la oportunidad de librarme de nudos musculares y espasmos incorporando tres cosas en mi vida.
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Stretch. Todas las mañanas, tomar el tiempo para estirar su cuerpo y calentar tan pronto como usted se despierta . Comience con la respiración profunda con los brazos estirados delante de usted . Inhale con tus palmas hacia arriba, luego exhale con las palmas hacia abajo girando . Haga esto unas cuantas veces, llenando sus pulmones completamente y exhalando completamente . También estirar los brazos , colocando los brazos , uno a la vez , directamente sobre el pecho durante el uso de la parte de atrás de la otra mano para presionar el brazo contra su pecho mientras exhala profundamente. Haga esto para ambos brazos. Por último , mientras que pone en su espalda , estirar los tendones de la corva llevando la rodilla hacia el pecho y estirar la parte delantera de los muslos tirando de los pies hacia atrás hacia su espalda.
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Ejercicio . Haga ejercicio moderado para mantener su cuerpo en forma. El ejercicio de la práctica de deportes , correr, caminar, nadar , jardinería , labores de jardinería , o cualquier actividad física para trabajar sus músculos. Ejercicios de peso corporal , como flexiones , sentadillas y abdominales son buenos para un entrenamiento total del cuerpo.
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Agua. Esta es el arma secreta del trío discutido aquí . Yo no lo creía cuando fue enseñado por primera vez para mí, pero beber suficiente agua es la clave. Beber 8 vasos de agua al día le ayudará a limpiar su cuerpo de toxinas , incluyendo el exceso de sal . A primera hora de la mañana ( después de su estiramiento) , beber 16 onzas de agua fresca y pura . Dentro de 2 horas, usted debe comenzar a sentir la diferencia. Continuar el agua potable durante todo el día hasta que usted bebe sus 8 vasos al día .