Muchas personas son adictas a la cafeína en el café, té, refrescos y chocolate. Aunque parece inofensivo, los estudios muestran que las altas dosis de cafeína pueden traer riesgos de aborto involuntario , problemas de fertilidad , de mal gusto - arritmia , el colesterol alto y ataques de pánico. Otros resultados del estudio mostraron que las dosis diarias altas de cafeína pueden aumentar el riesgo de osteoporosis, enfermedad de pecho , presión arterial alta y las úlceras. Si bebe más de cuatro tazas de café o té o refrescos al día, usted está recibiendo demasiada cafeína . Su meta debe ser dos tazas de bebidas con cafeína o menos por día . Al hacer esta reducción, usted va a sobrevivir la abstinencia de cafeína y permitir a ti mismo para encontrar otras alternativas. Instrucciones Matemáticas 1

Entender que la abstinencia de cafeína puede sobrevivir complicado porque la cafeína es tan fácil de conseguir. Síntomas de abstinencia de cafeína incluyen dolores de cabeza , depresión, problemas de concentración y los antojos. Estos síntomas por lo general desaparecen después de 2 a 4 días . Por lo general, después de haber estado bebiendo menos cafeína durante una semana , no te lo pierdas , ya que el cuerpo se acostumbre a su nuevo habits.The mejor manera de adaptarse a la abstinencia de cafeína es seguir su plan un poco a la vez. Si usted comienza a experimentar dolores de cabeza u otros síntomas de abstinencia , tener una pequeña cantidad de cafeína . Destete a ti mismo lejos de ella poco a poco ha demostrado ser el mejor enfoque.
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Reducir el consumo de café, té y refrescos. Trate de reducir la cantidad de cafeína que usted consume por lo menos un 25 por ciento cada semana. Pronto se han eliminado de su dieta por completo, y seguirá siendo - la retirada sin síntomas .
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alternativas prácticas a tomar cafeína . Bebidas sin cafeína son abundantes. Pruebe sustitutos como el café descafeinado , té de hierbas , leche descremada, jugo, y water.Take un pasatiempo para mantener su mente ocupada. Suplantar a su hábito de la cafeína con el ejercicio. Para un rápido impulso energético , salga a caminar durante unos 20 minutos. Si no es posible para que usted pueda salir adelante sin la taza de café , trate de guardar para los momentos de verdadera desesperación .