Propiocepción Actividades

La propiocepción es la capacidad del cuerpo para conocer su ubicación en el espacio sin la vista. Por ejemplo , los propioceptores en los músculos, tendones y articulaciones le permiten cerrar los ojos , a continuación, toque la nariz con un dedo. Propioceptores son sensores que transmiten información acerca de ángulo de la articulación , la longitud del músculo y la tensión a su cerebro. Actividades de propiocepción mejorar el funcionamiento de estos sensores . De acuerdo con la IDEA Salud y Fitness Association , entrenamiento propioceptivo debe comenzar con actividades de equilibrio estático , el progreso de las actividades de equilibrio dinámico y luego añadir la coordinación y entrenamiento de la agilidad . Actividades de equilibrio Dynamic Balance de Actividades

dinámicos están diseñados para mejorar la estabilidad dinámica. Estabilidad dinámica es su capacidad de mantener su centro de gravedad en el área de soporte del cuerpo durante el movimiento, como caminar , correr y hacer deportes. Estas actividades incluyen adelante , los movimientos hacia atrás y laterales y la formación específica para el deporte . Una actividad de equilibrio dinámico simple sería caminar ( o correr ) hacia adelante y luego hacia atrás y luego hacia el lado . Comience con facilidad y aumentar gradualmente la velocidad y la distancia . Los ejercicios pliométricos (técnicas de formación especializada , de alta intensidad para desarrollar fuerza y ​​velocidad ) son también una actividad de equilibrio dinámico .

Estáticas equilibrio entre las actividades en una superficie estable

Comience parándose en un suelo nivelado , un pie delante del otro con el talón delante tocar los dedos de los pies traseros. Cualquiera de mantener los brazos a los lados o criarlos. Con los ojos abiertos , estar quieto durante 30 segundos. Cuando se puede estar quieto durante 30 segundos , cerrar los ojos y quedarse quieto durante 30 segundos. Otro ejercicio es quedarse quieto en una pierna durante 30 segundos con los ojos abiertos y los brazos a los lados o en relieve . Cuando se puede estar quieto durante 30 segundos , cerrar los ojos y quedarse quieto en una pierna durante 30 segundos.

Estáticas equilibrio entre las actividades en una superficie inestable

En una superficie inestable , usted puede comprar un pedazo de equipo, como una tabla de equilibrio o entrenador estabilidad. Comience por hacer el ejercicio de equilibrio sobre una pierna . A continuación, puede pasar a hacer numerosos otros ejercicios de su elección en la superficie inestable , incluyendo aumentos de la pantorrilla ; abducción , flexión, extensión o aducción ; mini- sentadillas ; y las estocadas .
coordinación y agilidad Actividades

agilidad es su capacidad para controlar la dirección de su cuerpo o partes del mismo durante el movimiento rápido . Actividades de agilidad y coordinación incluyen giro , torsión , corte y saltar. Si juegas un deporte específico , usted desea que sus actividades de agilidad y coordinación para centrarse en la imitación de los movimientos de su deporte . Por ejemplo , los jugadores de fútbol pueden beneficiarse de los movimientos de lado a lado y actividades de patadas , mientras que los golfistas pueden beneficiarse de las actividades que se centran en cómo mantener el equilibrio mientras se mueve las extremidades superiores.