Con frecuencia , los trastornos de ansiedad se complica con la presencia de ataques de pánico e incluso fobias diversas , como la agorafobia. Dado que la ansiedad está estrechamente relacionada con un desequilibrio químico en el cuerpo, a menudo es posible utilizar remedios naturales como medio de aliviar los síntomas y restablecer el equilibrio del sistema nervioso. Instrucciones Matemáticas 1

realizarse análisis de sangre . La ansiedad a menudo es causada por una combinación de estrés y las deficiencias resultantes en varios nutrientes . Saber lo que su cuerpo necesita para comenzar la recuperación es clave para lograr la curación.
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Utilice vitaminas para combatir el estrés que puede conducir a la ansiedad . Varias de las vitaminas del complejo B son útiles con aliviar los efectos del estrés , especialmente tiamina, B3 , B6 y ácido fólico. Curiosamente , mientras que B12 promueve la energía , sino que también ayuda a las otras vitaminas B para absorber en el sistema y extender su efecto calmante.
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Añadir minerales a la mezcla. Las deficiencias de calcio , magnesio , selenio , zinc y pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad . Como beneficio adicional , se cree que el magnesio para ayudar tanto calcio y tiamina para funcionar de manera más eficiente , lo que significa que usted podría conseguir más efectos a partir de tomar los suplementos .
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Considere aminoácidos como una forma de lidiar con la ansiedad . Teanina es un aminoácido que está presente en el té verde y se entiende que es una de las razones de té verde puede ser tan relajante . En algunas partes del mundo , la teanina se añade rutinariamente a los refrescos y goma de mascar , incluso para ayudar a proporcionar una influencia tranquilizadora .
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Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día . Incluso algo tan simple como andar en bicicleta o caminar a paso ligero puede ayudar a combatir la ansiedad. La actividad ayuda a liberar dopamina en el sistema , lo que produce una sensación de bienestar en el cuerpo.
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minimizar o eliminar la cafeína de la dieta. Demasiados tazas de café se le llevará a sentirse fuerte, el paso a una sensación de que su contacto con la realidad es tenue . Si usted bebe varias tazas de café o consumir una gran cantidad de té durante el día , trate de recortar y ver si las sensaciones nerviosas comienzan a desplomarse .
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Descanse lo suficiente . Sin un sueño reparador , el sistema nervioso no funcionará correctamente . Si usted tiene problemas para dormir , trate de tomar tiamina antes de dormir o tener una relajante taza de té de manzanilla .