¿Cómo hacer autohipnosis
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Velas
Relojes de Bolsillo
cintas de relajación
CDs Relaxing
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reconocer que para ser hipnotizado es entrar en un estado de trance. Va a estar muy centrado , pero también se dará cuenta de lo que está sucediendo a tu alrededor.
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Siéntese en una silla cómoda o descansar en un sofá en un lugar tranquilo. Asegúrese de que su ropa esté suelta y cómoda y la temperatura no es demasiado caliente o frío .
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Baje las luces, así que no es demasiado brillante. No tiene por que ser oscuro .
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Relax . Usted puede tener los ojos abiertos o cerrados , lo que sea más cómodo para usted .
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Déjate llevar suelto. Siente cada músculo se relajara . Siente tu mente más despacio. Bueno .
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Respire profundamente y mantenga . Siente todo su estrés y preocupaciones chupado de su cuerpo y la cabeza a los pulmones. Sople hacia fuera lentamente y observa cómo se arremolinan lejos de ti.
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Note los diferentes colores de cada preocupación. Verlos flotar y se disuelven en el aire. Usted se siente más relajada y con cada respiración .
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Siente tu corazón. Es fuerte y lento. Usted puede sentirlo latir, despacio, despacio . Cada vez que exhalas , su cuerpo se relaja más . Usted está tranquilo y seguro . Usted puede sentir que su corazón . Está latiendo muy lentamente .
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Siente tus pies. Ellos se sienten vacíos y la luz. Ellos quieren flotar . Esa ligereza se está extendiendo por las piernas , a través de las caderas y en la espalda . Tu cuerpo es tan vacío. Usted puede ver a través de él .
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sentir tus brazos. Se sienten vacíos. Tus hombros están vacíos. Su cuello está vacía. Su cabeza está flotando , sin peso . Se siente tan tranquilo .
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Siéntase líquido comienzan a llenar su cuerpo a través de su ombligo. Es azul profundo. Se siente fresco y cómodo. Mira que llenan su cuerpo. Azul fresco . Cuando esté completo , usted se sentirá tranquilo y totalmente a gusto.
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Ahora abre los ojos y sentarse . Su fresco, sensación azul se quedará con usted .