Según la Fundación Nacional del Sueño , o NSF , muchos adultos sufren de problemas de sueño y los problemas persistentes del sueño puede conducir a problemas , de salud física y psicológica de rendimiento diario . Muchas personas recurren a medicamentos para dormir, pero estos pueden tener efectos secundarios, tales como extender la somnolencia , falta de memoria e incluso la dependencia de drogas. Sin embargo , algunos productos comunes de la casa pueden trabajar como soluciones más naturales para los problemas de sueño . La melatonina

La melatonina es una hormona producida en el cerebro, y aumentos en los niveles más oscuro se vuelve . Aunque se puede obtener como un suplemento, la melatonina también se puede encontrar en alimentos comunes tales como cerezas , plátanos , avena y salvado de arroz, para nombrar unos pocos .

Suplementos herbarios

Ciertas hierbas de uso doméstico pueden ayudar en el sueño y prevenir la necesidad de otras drogas del sueño . Por ejemplo , la manzanilla , que a menudo es un ingrediente en tés de hierbas , ha efectos tranquilizantes y también puede ayudar en la digestión . Los estados de recursos a base de plantas que el lúpulo, que se encuentran más comúnmente en la cerveza, también pueden promover el sueño debido a sus efectos sedantes. El lúpulo también se pueden consumir como té.
Triptófano

" Psychology Today ", informa que el triptófano , un aminoácido asociado con la serotonina química , puede ayudar a aumentar la somnolencia e incluso trabajar como un antidepresivo . El triptófano no es producida por el cuerpo, y por lo tanto debe venir de su dieta. Aunque es parte de una proteína completa, " Psychology Today ", afirma que la mejor manera de aumentar los niveles de triptófano en el cerebro es a través de suplementos dietarios que se toman con el estómago vacío .
Aromaterapia
olores

hogares también pueden ayudar en el sueño. " Allure Magazine " cita un estudio en el que los durmientes que se introdujeron con el olor de la lavanda llegaron a un nivel más profundo de sueño más rápido.