Cómo construir hábitos saludables

Si usted está pensando en dejar caer algunos de sus hábitos autodestructivos por unos más saludables , ahora es el momento de hacerlo . La etapa de planificación de cualquier empresa sólo pretende ser el primer paso en un viaje , pero algunas personas quedarse atascado en el modo de preparación y nunca llegar al evento principal. Su primer hábito saludable debe incluir hacer un compromiso contigo mismo para reconocer lo que quiere cambiar en su vida. Escríbalo en una revista , de ahí tomar el primer paso de acción dentro de las 24 horas. Cosas que necesitará
Diario de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Comience su día una hora antes. Esa hora extra es la ranura donde se puede encajar en todas aquellas actividades que usted dice que no tiene tiempo para , como la meditación , el ejercicio o la lectura. Si uno de los hábitos saludables que largos para implementar implica menos estresante , entonces se despierta temprano le dará esa ventaja. En lugar de golpear el botón de repetición de alarma , corriendo a la ducha , vestirse y quizás falta de desayuno, levantarse temprano y la facilidad en su día.
2

Mantenga un diario de alimentos . La responsabilidad es clave para el mantenimiento de hábitos saludables. Si usted quiere perder peso o ganar , o si usted está preocupado acerca de sus hábitos dietéticos o no puede recordar lo que se come en el día a día , llevar un diario durante un período mínimo de seis meses, se convertirá en un hábito que no lo hará quieren romper . Según " Science Daily ", un estudio realizado por el Centro de Kaiser Permanente para la Investigación de la Salud encontró que las personas que mantienen un registro de lo que comían eran más propensos a perder peso.
3

Detener chismes . Practique lo que los yoguis llaman ahimsa o no violencia, hacia los demás ya ti mismo . Juzgar a otros es un lastre para su alma ; peor aún, que no le permite trabajar en su propio desarrollo . Alejarse de la negatividad se convierte en un hábito saludable que le levante el ánimo y contribuir al desarrollo de una vida menos estresante.
4

Pase menos . Sin un sistema de gestión monetaria , el gasto puede crecer fuera de control. Crear un presupuesto para ayudar a discernir las mejores rutas para su dinero para tomar. De acuerdo con la Universidad de la página web de Illinois Extension " Cómo superar Tough Financial Times, " hacer una lista de sus gastos más importantes es la clave para la gestión de sus ingresos. Concéntrese en sus necesidades en primer lugar , a continuación, elaborar una estrategia para el cumplimiento de sus deseos .