melanina , un componente básico del cuerpo producida por los melanocitos , proporciona la pigmentación de color en la piel , los ojos y el cabello. Más melanina dentro de un tejido significa un color más oscuro . Pálidos tener menos melanina , mientras que una persona con piel más oscura tiene una mayor concentración del componente de la pigmentación . Su cuerpo puede producir de forma natural más melanina de la piel a través de tomar el sol al aire libre. Tomar el sol produce melanina para proteger su cuerpo contra la luz ultravioleta y también permite que el cuerpo sintetice la vitamina D. Sin embargo beneficioso , sobre exposición al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel. Cosas que necesitará
Silla de césped
Timer
Sunglasses

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Coloque una toalla en una cómoda zona exterior o sentarse en una silla de jardín en un día soleado . Vístase de manera que una gran parte de su piel , como en los brazos o las piernas , se exponen a la luz solar. No aplique el protector solar.
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Ajuste el temporizador de 15 minutos y tomar el sol , asegurándose de que entregar para que la exposición al sol al lado opuesto . Utilizar gafas de sol si usted necesita para proteger sus ojos , de lo contrario mantenga los ojos cerrados.
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Revise su piel con frecuencia. Si usted comienza a arder , dejan de bronceado inmediato. De lo contrario , deje de bronceado cuando el temporizador se apaga para evitar la sobreexposición .
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Repetir las sesiones de bronceado al día o varias veces por semana , especialmente durante los meses de invierno. Diez a 15 minutos por sesión es suficiente para mejorar los niveles de vitamina D, según la Clínica Mayo.