De acuerdo con la American Lung Association , más de 392.000 estadounidenses mueren de enfermedades relacionadas con el tabaquismo o de segunda mano fumar cada año . Fumar cigarrillos es la principal causa de muerte evitable . Fumar no sólo es poco saludable , también es adictivo y caro, pero dejar de fumar no es fácil. Hay muchas alternativas más saludables a fumar cigarrillos , y el uso de estas alternativas pueden ayudar a dejar de fumar y volver en el camino a la salud. Reemplazo de Nicotina

tomar terapia de reemplazo de nicotina ( NRT). Esto puede venir en forma de un parche de nicotina , chicles, pastillas o inhalador. Esto reducirá los efectos de la abstinencia y reducir al mínimo los síntomas de abstinencia . Un médico puede ayudarle a decidir qué funciona mejor para usted.
Recetas

Pregunte a su médico sobre una receta de un antidepresivo conocido como bupropión. Esta droga se supone que para reducir los síntomas asociados con dejar de fumar y podría ser una alternativa al consumo de tabaco que hará más fácil dejar de fumar . El tartrato de vareniclina medicamento podría eliminar las ansias asociadas con el tabaquismo.
Ejercicio

ejercicio para tomar su mente de fumar. Esto también puede mejorar su estado de ánimo, por lo que es más fácil dejar de fumar . Es una buena alternativa al consumo de tabaco , ya que le da algo positivo que hacer en lugar de fumar.

Terapia

terapias como la acupuntura, la terapia de masaje , la acupresión y el poder de la hipnosis trabajar como alternativas a los cigarrillos . La comunidad médica está dividida sobre su eficacia , pero siempre y cuando usted haya consultado con su médico, cualquier tipo de terapia puede ser beneficiosa , ya que podría ayudar a reducir la tensión y el estrés asociado con el no fumar . Unirse a un grupo de asesoramiento también podría ofrecer terapia y apoyo para ayudar a determinar por qué fuma .
Bordeom o Social

Determinar la razón por qué fuma . Si usted está buscando la relajación, ejercicios de un masaje, ejercicio o respiratorios son buenas alternativas a fumar. Si usted está aburrido o solo , encontrar un hobby o disfrutar de su pasión para tomar su mente de fumar. Si usted fuma para sentirse más cómodo en situaciones sociales , conseguir un cambio de imagen y aprender a construir su confianza .