Para algunas personas, la ansiedad puede ser una condición abrumadora , haciendo palmas sudorosas , náuseas, preocupación constante , la irritabilidad y la evitación. Muchos medicamentos de venta con receta se comercializan para aliviar los síntomas de ansiedad , pero cada uno de ellos vienen con su propia lista de efectos secundarios . Aquí están algunas estrategias que no requieren medicación, pero todavía ayudan a mantener la ansiedad bajo control. Preparar

Prepararse para una situación incómoda podría evitar que desencadenar la ansiedad. Por ejemplo, si usted se siente ansioso en las grandes multitudes , y luego prepararse antes de un evento en el que sabe que va a estar rodeado de mucha gente. Trate de sentarse en silencio por sí mismo durante unos minutos antes de unirse al grupo más grande. Si estás ansioso por hablar en público, planificar y ensayar sus estados de cuenta de antemano.
Ejercicio

El ejercicio es especialmente útil para las personas que no pueden dormir por la noche debido a su ansiedad. Si te metes en un buen entrenamiento alrededor de las 4 de la tarde, a continuación, su cuerpo va a eliminar los estimulantes que quedan en el sistema , como la cafeína . Su cuerpo también se agotará debido al entrenamiento , por lo que para conciliar el sueño mucho más fácil.
Elimina la negatividad

Para algunas personas , los pensamientos negativos son lo que conduce a ansiedad. Por ejemplo, si una persona está pensando : "No puedo hacer esto " o "Esto está fuera de mi control ", entonces ellos son propensos a experimentar sentimientos de ansiedad . Trate de hacer una lista de los pensamientos negativos que a menudo entran en tu cabeza. A continuación, reemplazar los pensamientos negativos con los positivos , y leerlos cada vez que te sientes ansioso y negativos.
Distraerse

Cuando usted comienza a sentir la ansiedad que viene en , distraerse con una actividad. Trate de darse de baja de lo que está haciendo usted ansioso. Ver una película ligera o llamar a un amigo para ayudarle a pensar en otras cosas.
Salir de la Casa en alquiler

No dejes que tu ansiedad te guarde dentro de su habitación . A menudo, para hacer frente a sus miedos se dará cuenta de que sus temores son peores que la cosa real que usted está temiendo . Estar a solas con los sentimientos de ansiedad sólo empeorará las cosas .