? Valeriana , o Valeriana officinalis , puede ayudar a aliviar el estrés , aliviar el insomnio y reducir la ansiedad. Una alternativa a base de hierbas over-the- counter a las píldoras que tienen las benzodiazepinas para dormir, usted puede encontrar la valeriana en forma de té, extracto , cortar raíces o cápsulas. Cómo utilizar

línea holística advierte contra preparar té de valeriana en agua hirviendo , ya que podría ahuyentar a algunos de los aceites , la parte más efectiva de la planta. Para preparar el té, empinadas 2 cucharaditas de raíz de valeriana en 2 tazas de agua caliente para un día entero. Tómela antes de acostarse , después de filtrar y calentar para arriba.
Efectos secundarios

valeriana podría no funcionar para todos, y podría causar indigestión leve, dolor de cabeza, palpitaciones , y mareos , vértigo o desorientación , según el Centro Nacional para Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM ) . Algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas como erupciones cutáneas, urticaria o dificultad para respirar . Además, las raíces y forma de extracto líquido de la valeriana tienen un olor fuerte , distinto que muchas personas no les gusta .
La hierba

valeriana , una planta perenne hierba , crece hasta alrededor de 4 a 5 pies de tamaño , con racimos de flores rosadas o blancas , señala Innvista.com . Florece en junio y julio, que crece en lugares húmedos en todo el mundo, aunque nativa de Europa . Su aceite reside principalmente en las raíces.
Historia

Según los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos , el uso de la valeriana como una ayuda natural para dormir comenzaron en la antigua Grecia y Roma, durante el siglo noveno antes de Cristo al siglo 5 dC En el siglo segundo dC , médico y filósofo romano Galeno nos la dio como un remedio para el insomnio. Con el tiempo , sus usos ampliarse para tratar " el nerviosismo , temblores, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón ", en el siglo 16 , el ODS , dice , y para " aliviar el estrés de los ataques aéreos " en Inglaterra durante la Segunda Guerra Mundial.

Etimología

Cuando Galen valeriana prescrito para el insomnio, la llamó " phu , " por su olor acre . En el noveno o décimo siglo se hizo conocida como la valeriana , que deriva del verbo latino " valere ", que significa "ser feliz", dice Innvista.com .
Advertencia

usuarios valeriana deben evitar tomar con sedantes o cualquier cosa que deprime el sistema nervioso central, tales como antihistamines.The SAO adicionales también advierte que las mujeres embarazadas y los niños menores de 3 años no deben tomar valeriana, debido a la falta de investigación sobre sus efectos .