? Los efectos secundarios de la cirugía de próstata a menudo incluyen la incontinencia urinaria (incapacidad para controlar el flujo de la orina) , una condición que puede conducir a la ansiedad y la evitación de situaciones sociales. Los medicamentos para la incontinencia urinaria pueden tener sus propios efectos secundarios vergonzoso , por lo que las alternativas naturales son bienvenidos . Un estudio publicado en el Journal of Urology informado de que los ejercicios de Kegel (ejercicios para fortalecer los músculos del piso pélvico ) tuvieron resultados prometedores para los hombres con incontinencia urinaria después de la cirugía de próstata. Localización de su músculo PC

Localice su músculo PC durante la micción. Pare completamente en la mitad de su caudal. El músculo que acaba de contratar es el músculo PC . Alternativamente , es posible localizar el músculo PC dentro de su ano . Inserte un dedo (con la lubricación ) en el ano y el agarre alrededor de su dedo . Los músculos que se tensa es el músculo PC . Acostumbrarse a cómo se siente al apretar el músculo PC .
El fortalecimiento de su músculo PC

Mejorar la fuerza de su músculo utilizando un patrón de espera de liberación del apretón. Mantenga los músculos durante varios segundos antes de soltarlo para unas pocas repeticiones al comenzar . Poco a poco aumentar a 10 repeticiones realizadas durante 10 segundos cada una. Sus testículos se levante ligeramente si usted está haciendo el ejercicio correctamente . Realizar los ejercicios de Kegel en cualquier momento y en cualquier lugar . Si bien no hay equipo especial necesario, las ayudas están disponibles como el Massager Peristal y próstata . La práctica regular de ejercicios de Kegel antes y después de la cirugía que ayudará en la recuperación del control urinario con mayor rapidez, con resultados visibles en 4-6 semanas.