La ansiedad es una parte de la vida de muchas personas. Se caracteriza por el nerviosismo y la preocupación que puede producir síntomas físicos como dificultad para respirar, sudoración , palpitaciones , sensación de claustrofobia y sofocos. Hay muchas maneras naturales de manejo de esta condición , incluyendo el uso de suplementos a base de hierbas . Asegúrese de hablar con su médico sobre los tratamientos naturales que usted use, especialmente si usted está tomando cualquier medicamento recetado para la ansiedad. Los tratamientos a base de plantas

Muchos tratamientos a base de hierbas producen resultados similares , por lo que no es necesario utilizar todos los tratamientos mencionados aquí . Por ejemplo, si usted está buscando para aliviar la tensión muscular como consecuencia de la ansiedad , teniendo sólo una de las hierbas enumeradas para este síntoma es suficiente. A no ser que se indique una dosis específica , según las indicaciones en la amapola label.California producto con golosinas Coridalis ansiedad sin causar somnolencia. No lo use si está embarazada . Té de hinojo alivia molestias gastrointestinales que a menudo acompaña a la ansiedad. Beber una taza si lo deseas. Kava es bien conocido por su capacidad para relajar los músculos y aliviar el dolor , pero no lo use si usted tiene problemas de hígado . Además, esta hierba no debe usarse durante más de unos pocos días a la vez. Este puede aumentar los efectos del alcohol y los sedantes . La pasiflora es una de las hierbas más conocidas para reducir la angustia mental. Beber una taza hasta tres veces al día . Si la depresión es un problema, la hierba de San Juan puede ser de ayuda, pero no lo use si usted ya está tomando antidepresivos farmacéuticos, control de la natalidad hormonal o medicamentos que interaccionan con los inhibidores de la MAO . Las mujeres que están embarazadas o lactando también deben abstenerse de utilizar este tratamiento. La valeriana es una ayuda natural del sueño. Tome 40 miligramos tres veces al día , pero no lo use si usted tiene cualquier problema de hígado , o si usted está embarazada o amamantando.
Acupuntura

Un estudio dirigido por L. Guizhen que fue publicado en una edición de " The American Journal of Acupuncture " 1998 encontró que la acupuntura combinada con psicoterapia fue eficaz en el alivio de la ansiedad. Beneficios duraron tanto tiempo como un año después del tratamiento. La acupuntura es un componente de la medicina tradicional china basada en la creencia de que los bloqueos de energía en ciertas partes del cuerpo causan problemas de salud específicos. La acupuntura intenta aclarar estos bloqueos de energía para aliviar la condición .
Otros métodos naturales

Según el Dr. Andrew Weil, hay muchos métodos naturales que son mucho éxito en el tratamiento de la ansiedad. El ejercicio físico y el yoga son excelentes para despejar la mente y aliviar la tensión en el cuerpo. La meditación, que es la concentración enfocada , es una forma efectiva de reducir la velocidad y tomar el control de la mente. Al ganar claridad en su pensamiento , que son capaces de responder mejor a los factores estresantes externos sin ser abrumado por las reacciones negativas como la ansiedad. El sonido tiene una influencia significativa en el sistema nervioso central . Escuche música relajante para ayudar a calmar la mente y el cuerpo. La respiración profunda es también muy eficaz para calmar el sistema nervioso central. El Dr. Weil recomienda un ejercicio en el que usted emplea regulación consciente de la respiración. Para empezar , exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido de zumbido fuerte. A continuación, inhalar tranquilamente por la nariz mientras mentalmente contando hasta cuatro. Aguante la respiración durante un conteo de siete. Por último , exhala con fuerza por la boca a una cuenta de ocho . Para ello, un total de cuatro veces.