Síndrome premenstrual o PMS incluye dolor , hinchazón , depresión y cambios de humor , que presenta una o dos semanas antes de la menstruación . Nadie sabe exactamente qué causa estos síndromes , especialmente cuando algunas mujeres experimentan síntomas graves , mientras que otras experimentan sólo una ligera molestia . Algunas mujeres no experimentan síntomas en absoluto. Medicamentos para el dolor y los diuréticos ayudan , pero otra solución alternativa se está imponiendo . En estos días , las mujeres que quieren controlar los síntomas del SPM y sin recurrir a la medicación pueden utilizar técnicas de auto-hipnosis . Control de PMS

hipnosis es la relajación profunda inducida por centrarse en la voz o un objeto de alguien , lo que induce a la relajación como la vivida en el sueño. En la auto -hipnosis , el uso de una cinta de audio o visual le guía en un estado relajado

inducción guiada le permite experimentar la hipnosis antes de intentar la auto-hipnosis por su cuenta. ; Sin embargo , no es necesario . Inducción guiada es una herramienta fácil de usar cuando se está cansado o demasiado estresado para orientar a ti mismo , y algunas personas lo prefieren porque les resulta más fácil.

Un artículo de octubre de 2001 en el Diario de Medicina Occidental declaró que aleatorizado controlado Los estudios han demostrado que la hipnosis y otras técnicas de relajación para ayudar a aliviar el dolor y reduce el estrés . Esto no es sólo cosas nuevas edad - los médicos y los psicólogos están utilizando la conexión mente- cuerpo y aconsejar a los pacientes sobre las técnicas de relajación para el estrés y el manejo del dolor
uso de las imágenes y la Afirmación

la auto-hipnosis , como la meditación , induce la relajación de su cuerpo , reduce las hormonas del estrés y reduce el dolor mediante el aumento de endorfinas, la sustancia química del cerebro responsable del humor . La auto-hipnosis utiliza visualización o imágenes como imaginarse a sí mismo flotando en una nube o en alguna isla paradisíaca ; cualquier imagen que evocan que le ayuda a centrarse en la relajación va a funcionar.

Para PMS , puede inducir una imagen de ti mismo en una playa cálida y arenosa. Imagínese las olas corriendo hacia usted y con cada ola que se desploma , imaginar el dolor y el estrés de lavado PMS de distancia al mar.

Usando afirmaciones junto con imágenes ayuda a introducir nuevas ideas acerca de usted a través de las declaraciones verbales . Por ejemplo , usted puede decir : "Yo soy una persona maravillosa ", o " Yo manejo bien el estrés .

Repitiendo afirmaciones le enseñará a condicionar a ti mismo y aprender diferentes cosas sobre ti hasta que comience a creer . Afirmación ayuda a reducir las ideas o sentimientos negativos que usted tenga. Es importante, sin embargo , repetir afirmaciones que te creo , por lo menos en algún nivel.
Autosugestión

La autosugestión es como afirmaciones en que en un estado de relajación , puede repetir las palabras que ayudan a centrarse en la relajación, como las palabras de calma o serenidad. En la preparación de la hipnosis , usted debe pensar en sugerencias relacionadas con lo que los cambios que desea realizar. La autosugestión viene antes de las afirmaciones , porque la auto-sugestión es decirle lo que siente acerca de PMS y afirmaciones son sobre usted y su propia imagen.

Autosugestión ayuda a profundizar el estado de relajación. Es posible que desee hacer una cinta de sugerencias , ya que puede reproducir la cinta sin hipnosis cuando quiera estar alerta , por ejemplo, cuando usted está en su coche.