? La fatiga puede ser definida como un estado de cansancio extremo . Puede ser física o mental y, a menudo es causada por una falta de descanso , trabajando largas horas , la intensa actividad mental o física y el estrés . Los trastornos del sueño tales como insomnio , apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas todos pueden reducir la calidad del sueño , que también puede contribuir al desarrollo de la fatiga . Las deficiencias de vitaminas también puede ser un factor causal. B Vitaminas

deficiencias de vitaminas B son responsables de varias condiciones de fatiga incluyendo el beriberi y la pelagra . Complejos de vitamina B vienen en dosis estandarizadas , en el mostrador, y una por día suele ser suficiente para restablecer los desequilibrios .
Vitamina A

Cuando el sistema inmunológico está funcionando mal , la fatiga es mucho más común. Tomando unos 1000 mcg ( microgramos ) de vitamina A en forma de beta -caroteno puede reforzar el sistema inmunológico.
Vitamina C

igual que la vitamina A, la vitamina C también refuerza la función inmune , disminuyendo la probabilidad de fatiga . Una dosis estándar es de 500 mg por día .
Magnesio

Aunque no es una vitamina , de magnesio es ampliamente utilizado tanto para la función nerviosa y muscular , ambos de los cuales sufren de fatiga . Un suplemento de magnesio de 300 a 400 mg por día puede ayudar a restaurar cualquier deficiencia. OsCommerce Advertencia

La fatiga puede ser un síntoma de otras condiciones, extremadamente graves. Si el cansancio persiste tras el descanso y la administración de suplementos de vitamina , busque el consejo de un médico.