Hay muchas causas de insomnio y otros tantos remedios. Las sugerencias a continuación pueden ayudarle a empezar a dormir mejor y no implican ninguna costosos medicamentos u otros tratamientos médicos. Tipos

El insomnio puede ser causado por factores psicológicos o físicos . Encontrar el mejor remedio dependerá de su capacidad para determinar la causa de su insomnio.
Psychological Insomnio

La depresión o la ansiedad son dos causas psicológicas comunes del insomnio . Otra forma de insomnio psicológica es causada por los acontecimientos actuales estresantes como una discusión con su cónyuge o jefe , perder un trabajo o preocuparse por un problema de salud .

Si estas condiciones son leves , pero todavía le causa insomnio en algunas ocasiones, tratar de escribir en un diario una o dos horas antes de acostarse. Si usted está preocupado acerca de algo en el trabajo de mañana, escribir usted mismo una nota o nos enviamos un correo electrónico con sus pensamientos sobre el tema por lo que no tiene que mantener hash vueltas en su mente.

Estas acciones a veces le permiten obtener pensamientos preocupantes fuera de su mente y le permitirá relajarse lo suficiente para dormir .
insomnio física

dolor puede causar insomnio , incluso si es leve. Trate de tomar un analgésico de dosis bajas de una hora antes de la hora de dormir por unos días para ver si eso ayuda.

Otra causa física del insomnio es la falta de ejercicio . Salga a caminar varias horas antes de acostarse o hacer algunos ejercicios ligeros con pesas. No hacer esto justo antes de acostarse , ya que es probable que el insomnio peor.
Cualquiera que sea la causa, trate de hacer estos cambios

Apague la televisión al menos una horas antes de la hora de acostarse . Baje las luces , escuchar música suave , tomar un baño caliente o leer un libro que calma. Este es también un buen momento para la meditación. Apague el teléfono y dejar la computadora

Coma una luz, merienda saludable de 2-3 horas antes de acostarse - . Algo con un producto lácteo , como la leche , queso o yogur es especialmente útil . No beba mucho líquido por la noche y evitar el alcohol y la cafeína.

Añadir plantas vivas a su dormitorio. Encienda un ventilador para proporcionar ruido blanco y ahogar las distracciones. Lave su ropa de cama en un detergente con un olor que amas. IMCMEXICO nada ayuda

A veces se necesita un médico o un terapeuta para ayudarle a resolver su insomnio. Si curas caseras no ayudan a un plazo de 30 días, busque ayuda profesional.